6 nguyên nhân chính dẫn đến táo bón mãn tính

Đi đại tiện hai lần một tuần hoặc thậm chí ít hơn là điều không bình thường và có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc.

 

Thiếu hoạt động thể chất: Khi bạn hoạt động, cơ hoành sẽ xoa bóp nội tạng, giúp cải thiện tiêu hóa và kích hoạt quá trình vận chuyển. Di chuyển, đi bộ càng sớm càng tốt, leo cầu thang… Đặc biệt là khi có công việc ít vận động hoặc khi di chuyển chủ yếu bằng ô tô thường xuyên, táo bón sẽ dần xuất hiện.
Thiếu hydrat hóa: Việc thiếu nước sẽ làm "khô" phân và làm chậm quá trình bài tiết. Tăng lượng chất xơ mà không uống nhiều hơn sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Uống đủ nước và nhớ uống đều đặn trong ngày.
Gan yếu: Một lá gan mệt mỏi sẽ tạo ra ít mật hơn, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và bài tiết. Một số dấu hiệu có thể cảnh báo: phân quá trong, buồn nôn, hơi thở và lưỡi có mùi. Thời kỳ mãn kinh có thể làm cho gan hoạt động chậm chạp. Với sự sụt giảm của hormone, cơ quan này hoạt động ít hơn ... Nhưng đặc biệt là việc uống rượu khai vị quá thường xuyên có thể làm gan mệt mỏi. Uống một cốc nước lớn hoặc nước chanh pha loãng trong nước ấm, để giảm thiểu táo bón.
Ăn không đủ chất xơ : Các chất xơ không hòa tan tạo khối lượng cho phân, trong khi chất xơ hòa tan tạo thành gel cho phép bôi trơn ruột kết. Chỉ cần thiếu một hoặc loại sợi khác là đủ để quá trình bài tiết bị ngăn cản. Bạn có thể rắc các món ăn với hạt (hạt lanh, hạt chia, bí), kết hợp cám yến mạch vào sữa chua, ăn rau sống và nấu chín trong mỗi bữa ăn, ăn trái cây như một món ăn nhẹ, một ít hạnh nhân hoặc hạt phỉ ...
Không ăn lúa mì biến đổi gen: Lúa mì này rất khó tiêu hóa. Nó có thể gây ra các vấn đề đầy hơi và táo bón. Tốt hơn là chuyển sang các giống lúa mì cũ. Ưu tiên các loại ngũ cốc mộc mạc, không được làm từ biến đỏi gen.
Căng thẳng: Cuốc sống khiến chúng ta không cho bản thân mình thoải mái. Hãy đi bộ để "đầu óc trống rỗng", luyện tập một môn thể thao, nghệ thuật, bất cứ thứ gì giúp giải tỏa căng thẳng.
Bài viết hay? Hãy đánh giá bài viết
user image
user image
User
Ý KIẾN

Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương đang điều trị cho 3 bệnh nhân mắc cúm B nặng. Hai người trong số đó đang phải can thiệp ECMO. Điều đáng nói là cả 3 bệnh nhân đều ở lứa tuổi trẻ và có tiền sử khỏe mạnh.

Cụm từ “chữa lành” đang được nhắc tới ngày một nhiều, dần trở thành một khái niệm gắn liền với giới trẻ, nhất là thế hệ Z. Vậy nguyên nhân của việc muốn chữa lành là gì, liệu nó có xuất phát từ nhu cầu thực tế hay không và việc người người sử dụng từ "chữa lành" như hiện nay là để trị bệnh hay chỉ là một hiệu ứng đám đông?

Ngồi học sai tư thế là một trong số các thói quen gây ảnh hưởng tới phần cột sống ở trẻ và gia tăng nguy cơ dẫn đến chứng cong vẹo cột sống, đau lưng. Tuy không ảnh hưởng đến tính mạng, nhưng bệnh để lại nhiều hậu quả nặng nề về chất lượng cuộc sống.

Mới đây, Bộ Y tế thông báo về trường hợp mắc cúm gia cầm A(H9) đầu tiên của Việt Nam từ trước đến nay. Trên thế giới chưa xảy ra dịch lớn trên người do chủng virus này, tuy nhiên đã có ca tử vong.

Việc có kiến thức sơ cấp cứu rất quan trọng để kịp thời hỗ trợ người bệnh không may gặp nạn. Sơ cấp cứu đúng cách, có thể cứu tính mạng người bệnh ngoạn mục. Và dưới đây các bác sĩ bệnh viện Bạch Mai sẽ hướng dẫn cách cấp cứu khi gặp tình huống có người bị ngừng tim, ngừng tuần hoàn.

Trong thời gian tới, nắng nóng có khả năng tiếp tục xuất hiện nhiều đợt và gay gắt hơn trung bình nhiều năm. Bộ y tế khuyến cáo người dân, trong những ngày nắng nóng nên hạn chế đi ra ngoài trời nắng. Khi gặp vấn đề sức khỏe do nắng nóng, tùy theo mức độ biểu hiện mà cần nhanh chóng áp dụng những biện pháp xử trí phù hợp.