6 nguyên nhân chính dẫn đến táo bón mãn tính

Đi đại tiện hai lần một tuần hoặc thậm chí ít hơn là điều không bình thường và có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc.

 

Thiếu hoạt động thể chất: Khi bạn hoạt động, cơ hoành sẽ xoa bóp nội tạng, giúp cải thiện tiêu hóa và kích hoạt quá trình vận chuyển. Di chuyển, đi bộ càng sớm càng tốt, leo cầu thang… Đặc biệt là khi có công việc ít vận động hoặc khi di chuyển chủ yếu bằng ô tô thường xuyên, táo bón sẽ dần xuất hiện.
Thiếu hydrat hóa: Việc thiếu nước sẽ làm "khô" phân và làm chậm quá trình bài tiết. Tăng lượng chất xơ mà không uống nhiều hơn sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Uống đủ nước và nhớ uống đều đặn trong ngày.
Gan yếu: Một lá gan mệt mỏi sẽ tạo ra ít mật hơn, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và bài tiết. Một số dấu hiệu có thể cảnh báo: phân quá trong, buồn nôn, hơi thở và lưỡi có mùi. Thời kỳ mãn kinh có thể làm cho gan hoạt động chậm chạp. Với sự sụt giảm của hormone, cơ quan này hoạt động ít hơn ... Nhưng đặc biệt là việc uống rượu khai vị quá thường xuyên có thể làm gan mệt mỏi. Uống một cốc nước lớn hoặc nước chanh pha loãng trong nước ấm, để giảm thiểu táo bón.
Ăn không đủ chất xơ : Các chất xơ không hòa tan tạo khối lượng cho phân, trong khi chất xơ hòa tan tạo thành gel cho phép bôi trơn ruột kết. Chỉ cần thiếu một hoặc loại sợi khác là đủ để quá trình bài tiết bị ngăn cản. Bạn có thể rắc các món ăn với hạt (hạt lanh, hạt chia, bí), kết hợp cám yến mạch vào sữa chua, ăn rau sống và nấu chín trong mỗi bữa ăn, ăn trái cây như một món ăn nhẹ, một ít hạnh nhân hoặc hạt phỉ ...
Không ăn lúa mì biến đổi gen: Lúa mì này rất khó tiêu hóa. Nó có thể gây ra các vấn đề đầy hơi và táo bón. Tốt hơn là chuyển sang các giống lúa mì cũ. Ưu tiên các loại ngũ cốc mộc mạc, không được làm từ biến đỏi gen.
Căng thẳng: Cuốc sống khiến chúng ta không cho bản thân mình thoải mái. Hãy đi bộ để "đầu óc trống rỗng", luyện tập một môn thể thao, nghệ thuật, bất cứ thứ gì giúp giải tỏa căng thẳng.
Bài viết hay? Hãy đánh giá bài viết
user image
user image
User
Ý KIẾN

Trung tâm Cấp cứu 115 Hà Nội đã tiếp nhận cuộc điện thoại thông báo một bệnh nhân cần cấp cứu tại sân tập pickleball (địa chỉ tại Cầu Giấy, Hà Nội) vào tối hôm qua 2/12.

Sáng 7/10, tại Cung thể thao Quần Ngựa, hàng trăm mẹ bầu tại Hà Nội đã tham gia đồng diễn yoga với mong muốn truyền cảm hứng về một thai kỳ khỏe mạnh.

Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế khuyến cáo người dân chủ động phòng tránh các bệnh truyền nhiễm thường xảy ra sau mưa lũ gồm tiêu chảy, đau mắt đỏ, viêm đường hô hấp, cảm cúm.

Giải mã gen là một trong những phương pháp hiệu quả để hỗ trợ sàng lọc, phát hiện sớm nhiều bệnh lý nguy hiểm, trong đó có ung thư và đột quỵ - thông tin được đưa ra tại tọa đàm “Sức khỏe về gen và chống lão hóa” diễn ra ngày hôm qua tại Hà Nội.

Trong bối cảnh dịch sởi diễn biến phức tạp, Bộ Y tế yêu cầu phân bổ vitamin A cho các cơ sở khám, chữa bệnh có thu dung, điều trị bệnh nhi mắc sởi nhằm tăng hệ miễn dịch ở trẻ.

Sau mùa bão lũ, đặc biệt khi cơ sở vật chất thiếu thốn, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh và nguồn nước sạch khan hiếm, làm gia tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Ngộ độc thức ăn có thể xảy ra sau một thời gian, nhưng nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.