Trầm cảm cười: Khi nụ cười che giấu nỗi buồn
Nụ cười không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của hạnh phúc. Đôi khi, đó là lời kêu cứu thầm lặng. Hạnh phúc không phải là che giấu cảm xúc thật mà là biết cách đối diện và vượt qua khó khăn.
Trầm cảm cười là gì?
Khi nhắc đến trầm cảm, nhiều người thường liên tưởng đến sự buồn rầu, tuyệt vọng, chán nản hay mất năng lượng sống. Tuy nhiên, có một dạng trầm cảm ít được biết đến nhưng lại vô cùng nguy hiểm, đó là trầm cảm cười - một trạng thái mà người mắc phải che giấu cảm xúc thật sau nụ cười và sự vui vẻ.
"Trầm cảm cười" là thuật ngữ chỉ những người đang đấu tranh với trầm cảm ở bên trong nhưng vẫn biểu hiện vui vẻ, lạc quan ở bên ngoài.
Thạc sĩ Nguyễn Thị Trang, chuyên gia tâm lý học lâm sàng, Trạm tâm lý Bình An cho biết: "Trầm cảm cười để miêu tả tình trạng rối loạn cảm xúc đặc biệt. Nó bao gồm các triệu chứng của trầm cảm như buồn rầu, kiệt sức, mệt mỏi, bi quan, nhưng những điều này không bộc lộ ra bên ngoài như trầm cảm thông thường và sẽ bị che giấu bằng vỏ bọc rất hạnh phúc, vui vẻ. Chính vì điều này làm cho trầm cảm cười được đánh giá là rất nghiêm trọng trong cộng đồng".
Nỗi buồn ẩn sau nụ cười nên hội chứng này có thể nguy hiểm nếu không được phát hiện kịp thời. Bởi mọi người thường nghĩ rằng, người bị trầm cảm cười đang có cuộc sống vui vẻ và hoàn hảo.
Thạc sĩ Lê Thế Hanh, Trung tâm Tham vấn và hỗ trợ tâm lý, Trường Đại học Đại Nam cho biết: "Yếu tố đầu tiên tôi cảm nhận là cảm xúc cô đơn, bởi các bạn ấy luôn phải đóng vai tròn trịa, hài hòa, kết nối vui vẻ, năng lượng với những người khác nhưng bên trong không có sự kết nối với mọi người. Nếu như không được tham vấn, trị liệu tâm lý, các bạn ấy sẽ luôn chìm đắm trong trạng thái tiêu cực đó, không biết làm thế nào thoát ra. Một trong những biểu hiện về hành vi là các bạn ấy hủy hoại bản thân mình".
Năm 2023, ước tính có khoảng 3,2 triệu người Việt Nam mắc trầm cảm và xu hướng ngày càng trẻ hóa. Trầm cảm cười không chỉ là một trạng thái tâm lý mà còn là một hồi chuông cảnh báo về sức khỏe tinh thần trong xã hội hiện đại. Việc quan tâm, lắng nghe và chia sẻ là chìa khóa giúp người mắc trầm cảm cười tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.
Hội chứng giấu nỗi đau sau nụ cười
Khi nhìn vào một người luôn vui vẻ, tích cực, bạn có từng nghĩ rằng ẩn sau nụ cười đó có thể là những tổn thương sâu sắc? Áp lực cuộc sống và áp lực xây dựng hình ảnh bản thân vô hình trung đã gây ra những nỗi đau không thể nhìn thấy bằng mắt thường.
Ở cơ quan, chị X luôn gắn liền với hình ảnh chuyên nghiệp, năng động, truyền cảm hứng, lan tỏa năng lượng tích cực. Thế nhưng khi trở về nhà, chị trở thành một con người hoàn toàn khác. Cô đơn, buồn bã, suy sụp và bi quan về tương lai của mình.
"Về nhà thì mọi chán chường, lo lắng, tuyệt vọng luôn xuất hiện. Tại sao mình đang tuyệt vọng, mình đang rối trí mà không dám nói ra với ai, không để cho người khác biết và phải tự chịu đựng. Để rồi sáng mai ra lại trở lại với mặt nạ khác. Cảm giác mình cứ phải diễn các vai làm cho cuộc đời mình tiêu cực hơn", chị X cho hay.
Không muốn chia sẻ với ai, cũng không muốn mọi người phải lo lắng vì mình, chị X cứ giữ những nỗi buồn và lo lắng cho riêng mình, bởi vậy tâm trạng ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
"Tôi bị mất ngủ rất nặng, tóc tôi 10 năm nay bạc trắng. Vì lúc nào cũng mặc định mình là người rất hoàn hảo, nên khi có bất cứ chuyện gì thì một mình chịu đựng và sẽ giải quyết. Nếu bây giờ tôi nói tôi bị trầm cảm cười, mọi người sẽ nói tôi đang quan trọng hóa vấn đề. Những người đang bị trầm cảm cười hãy mở lòng hơn với người thân, với gia đình, dám đối diện để có thể tự tháo mặt nạ và cùng tìm hướng giải quyết khác", một nhân vật khác mắc chứng trầm cảm cười chia sẻ.
Ẩn sau lớp mặt nạ vui cười hàng ngày là vũng lầy chán nản, tuyệt vọng… Gỡ bỏ chiếc mặt nạ cười để sống với cảm xúc thật của mình giờ đây cũng trở nên thật khó khăn với nhiều người.
Đừng để nụ cười che giấu nỗi buồn
Trầm cảm cười quả thật rất nguy hiểm, do người bệnh không được sống thật với cảm xúc. Ngược lại, tâm tư bị dồn nén, họ phải tự mình vật lộn và chống chọi với mớ cảm xúc hỗn độn nên có thể dẫn đến hành vi bộc phát là tự sát. Chính vì vậy, việc thăm khám và điều trị là rất quan trọng.
Về tâm lý trị liệu, đối với trường hợp nhẹ và trong giai đoạn đầu điều trị, người bệnh sẽ được trò chuyện với chuyên gia tâm lý để giải tỏa cảm xúc bản thân. Ngoài ra, các chuyên gia cũng hướng dẫn người bệnh cách kiểm soát, quản lý và thể hiện cảm xúc sao cho tự nhiên nhất, thoải mái nhất.
Trường hợp nặng hơn và bệnh không thuyên giảm sau liệu pháp tâm lý, người bệnh có thể dùng thuốc. Thuốc chống trầm cảm giúp làm thuyên giảm triệu chứng bệnh nhưng cũng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ. Người bệnh cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ điều trị.
Tiến sĩ Nguyễn Thị Thu Hiền, chuyên gia tâm lý lâm sàng trẻ em và vị thành niên cho biết: "Những người mắc chứng trầm cảm cười thường che giấu các triệu chứng mà họ đang gặp phải. Cũng giống như tên gọi của hội chứng này, người mắc bệnh vẫn sẽ thể hiện những cảm xúc, cười nói bình thường cho dù tâm trạng bên trong đang rất tồi tệ".
Nguyên nhân chủ yếu gây ra hội chứng trên, theo Tiến sĩ Thu Hiền, là do người mắc bệnh phải chịu quá nhiều áp lực. Những áp lực này có thể đến từ công việc, tình cảm hay các vấn đề trong cuộc sống. Thường xuyên phải chiến đấu với các cảm xúc tiêu cực cũng gây ra chứng trầm cảm cười. Hội chứng trên khi kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần của bệnh nhân.
Cười để chữa lành
Hạnh phúc không phải là che giấu cảm xúc thật mà là biết cách đối diện và vượt qua khó khăn. Xã hội cần giảm bớt áp lực "phải hạnh phúc" và khuyến khích mọi người thể hiện cảm xúc một cách chân thật.
Cứ 6 giờ sáng hàng ngày, những cụ ông, cụ bà ở CLB Yoga cười đều hào hứng tham gia hoạt động với yêu cầu hết sức đặc biệt, đó là phải cười liên tục suốt 30 phút. Những tiếng cười rộn ràng; những cái bắt tay, ôm nhau thân tình sảng khoái; những động tác thuần thục nhịp nhàng. Đều đặn mỗi ngày, các thành viên của CLB Yoga cười lại tập trung đông đủ để “tập cười” với mong muốn mang tới không khí thật vui vẻ và nguồn năng lượng tích cực, đón chào một ngày mới. Hàng chục người trong CLB nối nhau đi vòng quanh, vỗ tay và cười lớn thành tiếng, sảng khoái, giòn giã, khiến không ít người tò mò trước sự độc đáo của bộ môn này.
Anh Phạm Quốc Vinh, người sáng lập CLB Yoga cười chia sẻ: "Yoga phát triển từ Ấn Độ năm 1995. Đến năm 2016 thì chúng tôi bắt đầu các hoạt động tại Việt Nam. Hiện ở Hà Nội có 5 CLB, Quảng Ninh có 2 CLB. Ban đầu tập có thể cười gượng, nhưng quen dần, chúng ta được thoải mái thể hiện bản thân, cười rất sảng khoái".
Khác với những hình thức tập luyện khác, yoga cười không hẳn là một bài tập cần vận động nhiều mà chủ yếu phát triển từ trong suy nghĩ của từng cá nhân. Người tập hướng tới điều chỉnh nhịp nhàng nhịp thở của mình trong các bài tập cười. Chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày, hoạt động yoga cười giúp tinh thần tươi vui, thoải mái, giảm đáng kể những căng thẳng, lo âu.
Bà Nguyễn Thị Thủy (Hoàn Kiếm) đã tập yoga cười được 7 năm. Bà cảm thấy tinh thần rất sảng khoái và vui vẻ: "Tôi đã tập được 7 năm rồi. Khi tập, tôi quên hết nỗi buồn, rất vui vẻ, sảng khoái và có thể lan tỏa tiếng cười".
Bà Lê Thị Yên (Hoàn Kiếm) cũng có hơn 2 năm tham gia CLB Yoga cười. Bà chia sẻ: "Tôi tập CLB này tròn 2 năm. Ban đầu tôi thấy bản thân hơi trầm lắng, nhưng giờ đây được tiếp xúc với mọi người nên ngày càng vui vẻ hơn".
Bắt đầu bằng điệu cười “hô hô", "ha ha” được coi như “câu thần chú” trong Yoga cười. Từ những động tác cười giả để rồi chuyển dần thành cười thật, phong trào yoga cười tại Thủ đô đã lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến với mọi người và chứng minh: “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”.
TIN LIÊN QUAN
Ý KIẾN
Không khí tập luyện, diễn tập của lực lượng Không quân nhân dân Việt Nam chuẩn bị cho Lễ kỷ niệm 50 năm giải phóng hoàn toàn miền Nam, thống nhất đất nước diễn ra khẩn trương, nghiêm túc.
Đội CSGT đường bộ số 7 vừa nhận được bức thư viết tay thể hiện lời cảm ơn chân thành của một người phụ nữ bị lạc con gái và được cán bộ CSGT của Đội hỗ trợ đưa về đoàn tụ cùng gia đình.
Hội thi “Thanh niên tự hào bước vào kỷ nguyên mới” và Lễ kỷ niệm 94 năm Ngày thành lập Đoàn TNCS Hồ Chí Minh theo hình thức rung chuông vàng đã được Quận đoàn Ba Đình, Hà Nội tổ chức vào sáng 24/3.
Những cây cầu tại Hà Nội không chỉ nối liền hai bờ sông Hồng mà còn dẫn lối cho hàng nghìn người dân Thủ đô đi làm, đi học, đi thăm người thân hàng ngày.
Thời tiết Hà Nội hôm nay (24/3) được dự báo khá thuận lợi khi trời quang mây kèm theo nắng ấm xuất hiện từ sáng sớm, nhiệt độ dao động từ 19-20 độ, độ ẩm trên 90%.
Trung ương Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh đã tổ chức Lễ trao giải thưởng Gương mặt trẻ Việt Nam tiêu biểu năm 2024 vào tối 23/3 tại Hà Nội.
Cả nước đã tiết kiệm được 448.000 kWh điện, tương đương khoảng trên 942 triệu đồng sau 1 giờ tắt đèn hưởng ứng Chiến dịch Giờ Trái đất 2025.
Phòng CSGT TP.HCM thông báo điều chỉnh tổ chức giao thông một số tuyến đường khu vực trung tâm nhằm phục vụ thi công sân khấu, khán đài tổ chức các hoạt động kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025).
Hai chiếc thuyền cổ nằm trên dòng sông Dâu - tỉnh Bắc Ninh đã thu hút sự quan tâm của các nhà khoa học cũng như đông đảo người dân.
Bộ Công an đang lấy ý kiến về dự thảo nghị định của Chính phủ quy định về nguồn hình thành, hoạt động chi, thành lập, quản lý, sử dụng Quỹ giảm thiểu thiệt hại tai nạn giao thông đường bộ.
Sở Giao thông Công chánh TP. HCM vừa có văn bản gửi Bộ Xây dựng, Tổng công ty Cảng hàng không VN, Cảng hàng không quốc tế Tân Sơn Nhất về phương án kết nối các tuyến buýt khu vực sân bay Tân Sơn Nhất.
Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã tới khảo sát hầm Sơn Triệu, nghe báo cáo về 2 dự án thành phần cao tốc Bắc – Nam là Hoài Nhơn - Quy Nhơn và Quy Nhơn - Chí Thạnh thuộc dự án đường bộ cao tốc Bắc – Nam.
Trong quá trình nghiên cứu lập báo cáo nghiên cứu tiền khả thi dự án Tuyến đường sắt Lào Cai - Hà Nội - Hải Phòng, đơn vị cho biết cần hơn 2.400 nhân lực phục vụ cho dự án.
Bộ Xây dựng vừa giao Ban quản lý dự án Thăng Long báo cáo đề xuất chủ trương đầu tư dự án nâng cấp tuyến Nội Bài - Bắc Ninh thành đường cao tốc.
Đoạn từ Mai Dịch đi Đại lộ Thăng Long (Hà Nội) sẽ cấm các phương tiện lưu thông để phục vụ sửa chữa đường Vành đai 3, từ đêm 23/3 đến ngày 27/4.
Cả nước tiết kiệm 448.000 kWh điện trong một giờ tắt đèn, tương đương số tiền khoảng 942,2 triệu đồng trong sự kiện Giờ Trái đất.
Dự báo mùa hè năm 2025, nắng nóng sẽ đến muộn và ít gay gắt hơn năm 2024.
Truyền hình muốn phát triển bứt phá cần có chiều sâu, mang giá trị nhân văn, phản ánh sinh động hơi thở, nhịp đập của cuộc sống, lấy khán giả làm trung tâm.
Lực lượng chức năng tỉnh Quang Ninh đã kịp thời dập tắt hai đám cháy rừng gây thiệt hại hàng chục hécta rừng trong hai ngày 21-22/3.
Hà Nội ưu tiên cán bộ, công chức, viên chức sức khỏe yếu, chưa đạt chuẩn về trình độ, người lao động còn dưới 10 năm công tác được ưu tiên xem xét nếu tự nguyện xin nghỉ trước tuổi.
Thủ tướng Phạm Minh Chính đã đi kiểm tra tiến độ Dự án cao tốc Bắc - Nam phía Đông đoạn qua địa bàn Bình Định trong chiều 22/3.
Thủ tướng Chính phủ tin tưởng Bình Định sẽ phát huy mạnh mẽ tinh thần thượng võ, bách chiến bách thắng Tây Sơn, vươn lên phát triển nhanh, bền vững, đạt được mục tiêu đề ra.
Thời tiết Hà Nội ngày cuối tuần được dự báo khô ráo và có nắng đẹp, thuận lợi cho các hoạt động vui chơi giải trí của người dân.
Nhiều địa điểm, khu vực công cộng, tuyến phố của thành phố Hà Nội đồng loạt tắt đèn chiếu sáng, trang trí, biển quảng cáo trong một giờ để hưởng ứng Chiến dịch Giờ Trái đất năm 2025.
Đài Hà Nội giành 1 giải Vàng, 2 giải Bạc, 7 giải Khuyến khích tại Liên hoan Truyền hình toàn quốc lần thứ 42.
UBND thành phố Hà Nội sẽ không xem xét, giải quyết đối với các trường hợp có đơn tự nguyện nghỉ hưu trước tuổi hoặc nghỉ thôi việc nhưng được đánh giá có phẩm chất, năng lực nổi trội.
Chương trình Bế mạc và Trao giải Liên hoan Truyền hình toàn quốc lần thứ 42 diễn ra vào 20h10 tối nay (22/3), tại Trung tâm Hội nghị tỉnh Bình Định. Điểm nhấn được chờ đợi trong chương trình là phần công bố và trao giải Vàng, giải Bạc cho các tác phẩm xuất sắc được lựa chọn từ 734 tác phẩm dự thi ở 11 thể loại.
Đông đảo người dân tại TP. HCM và du khách đã đổ về công viên Lê Văn Tám, quận 1 để tham gia “Lễ hội bánh mì Việt Nam”, với hơn 150 gian hàng bánh mì cùng nhiều hoạt động về món ăn đường phố nổi tiếng.
Việc phát huy bản sắc văn hóa dân tộc thông qua các chương trình nghệ thuật có thể trở thành yếu tố đặc sắc, tạo dấu ấn riêng cho du lịch TP.HCM.
Mô hình chính quyền địa phương hai cấp có thể đứng trước nhiều thách thức khi bỏ tầng nấc trung gian là cấp huyện, tinh gọn cấp xã.
Hà Nội đang chuẩn bị thực hiện dự án cải tạo vườn hoa Lý Thái Tổ để đặt cột mốc số 0, tạo điểm nhấn cho Thủ đô và thu hút khách du lịch trong nước và quốc tế.
Hà Nội đang xem xét áp dụng cơ chế bốc thăm khi mua xe xăng mới nhằm kiểm soát ô nhiễm không khí và thúc đẩy giao thông xanh.
Việc mở rộng đấu giá biển số xe máy được kỳ vọng sẽ tăng thu ngân sách, đáp ứng nguyện vọng của những người có nhu cầu và góp phần nâng cao tính minh bạch trong quản lý, cấp biển số xe.
Công ty Cổ phần BOT Pháp Vân - Cầu Giẽ đang nghiên cứu ba phương án mở rộng cao tốc lên 12 làn xe, trong đó có hai phương án xây đường trên cao.
Các đơn vị chức năng đã tăng năng lực tiếp nhận, xử lý hồ sơ cấp đổi GPLX từ 3.000 hồ sơ hiện nay lên 10.000 hồ sơ mỗi ngày, Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công an) cho biết.
"Mỗi giọt máu cho đi, một cuộc đời ở lại", đó không chỉ là một thông điệp mà còn góp phần lan tỏa yêu thương, kết nối những tấm lòng nhân ái, mang lại sự sống cho những người kém may mắn.
Giờ Trái đất năm nay sẽ bắt đầu từ 20h30 đến 21h30 thứ Bảy, ngày 22/03 nhằm nâng cao nhận thức về tiết kiệm năng lượng, bảo vệ môi trường và thúc đẩy sử dụng năng lượng sạch tại Việt Nam.
Samsung mong muốn tuyển tới 700 vị trí việc làm và thực tập, còn Canon muốn tuyển khoảng 300 nhân sự, trong khi Goertek Vina sẽ tuyển dụng không giới hạn số lượng nhân sự trong lĩnh vực công nghệ cao.
Cán bộ, công chức, viên chức và người lao động sẽ được nghỉ 3 ngày dịp lễ Giỗ Tổ Hùng Vương và 5 ngày dịp 30/4-1/5.
Nhà nước đã có những chính sách và chế độ dành cho cán bộ, công chức, viên chức, người lao động bị ảnh hưởng bởi việc bỏ đơn vị hành chính cấp huyện được quy định tại Nghị quyết 35 của UBTV Quốc hội.
Cục Đường bộ yêu cầu các đơn vị liên quan khẩn trương hoàn thành việc khắc phục, sửa chữa, cải tạo các nút giao đèn tín hiệu, hệ thống biển báo giao thông còn bất cập.
Huyện Ứng Hòa xác định mục tiêu giải ngân đạt hơn 95% vốn kế hoạch năm 2025 nhằm sử dụng hiệu quả nguồn vốn đầu tư công, hướng đến phát triển bền vững, mang lại lợi ích lâu dài cho cộng đồng.
Cán bộ, công chức, viên chức sức khỏe yếu, chưa đạt chuẩn về trình độ, còn dưới 10 năm công tác được ưu tiên xem xét nếu tự nguyện xin nghỉ hưu trước tuổi.
Đội xử lý bom mìn MAG đã vô hiệu hóa và vận chuyển an toàn quả bom 230kg tại tỉnh Quảng Bình.
Pháp luật về xử lý vi phạm hành chính sẽ tiếp tục trì trệ nếu không khai thác triệt để công nghệ số trong quản lý nhà nước.
Giá vé máy bay nội địa đã tăng vọt thời điểm cận dịp lễ 30/4 - 1/5, nhiều chặng đã "cháy vé".
0