Xuân Son tập luyện, ăn kiêng theo lộ trình 6 tháng
Vì có thể trạng dễ tăng cân, Xuân Son được các bác sĩ siết chặt chế độ tập vật lý trị liệu và dinh dưỡng kiểm soát calo trong ít nhất 6 tháng sau phẫu thuật.
Ngày 9/1, ThS Nguyễn Quyết Thắng, Kỹ thuật viên trưởng tại Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình và Y học Thể thao, Bệnh viện Vinmec, cho biết hai ngày sau phẫu thuật kết xương gãy, các chuyên gia đã xây dựng một kế hoạch tập luyện chi tiết, với phác đồ rõ ràng cho từng ngày, nhằm tối ưu hóa sức bền, sức mạnh và khả năng phục hồi cho Xuân Son.
Đến nay, anh đã cùng bác sĩ thực hiện một số bài tập vận động tại chỗ như tăng cường cơ đùi, gân kheo, cơ khép, cơ dạng; tập cổ chân với dây kháng lực; tập cơ mông nhằm hỗ trợ ổn định vùng chậu, tăng sức mạnh vùng hông. Đồng thời, anh tập tạ tay để duy trì sức mạnh cho vai và cơ bắp tay, nhằm đảm bảo khối lượng và sức mạnh chi trên trong giai đoạn hồi phục.
Theo ThS Thắng, mục tiêu lộ trình phục hồi chức năng của Xuân Son trong 1 - 2 tuần đầu là kiểm soát đau, phục hồi khả năng di chuyển và phòng ngừa các biến chứng. Đây cũng là giai đoạn nền tảng quyết định cho quá trình hồi phục. Son sẽ tập trung vào các bài tập thụ động và chủ động, được thiết kế theo phác đồ cá nhân hóa.
Giai đoạn đầu, Xuân Son được hỗ trợ bởi các thiết bị hiện đại như hệ thống chườm lạnh tiêu chuẩn châu Âu, máy kích thích điện giảm đau, ngăn ngừa teo cơ, robot hỗ trợ tập luyện, cùng hệ thống tập cơ phản hồi sinh học từ Đức và hệ thống thăng bằng tĩnh động chuyên nghiệp. Các giai đoạn tiếp theo, nam cầu thủ được hướng đến tăng cường sức mạnh, cải thiện tầm vận động, thăng bằng và chuẩn bị thể lực.
Sau 6 tháng tập luyện cường độ tối đa, nếu đạt tiêu chuẩn, Son sẽ được phép thi đấu trở lại, còn để trở lại thi đấu đỉnh cao cần khoảng 8 tháng, theo các bác sĩ.
Để tối ưu hóa kết quả, ngoài tập phục hồi chức năng, Son được theo dõi chế độ dinh dưỡng hàng ngày, điều chỉnh dựa trên nhu cầu cá nhân và cường độ luyện tập.
Đối với một vận động viên, tăng cân không chỉ ảnh hưởng đến sức mạnh mà còn gây áp lực lên các khớp và xương đang trong giai đoạn phục hồi. Cân nặng và thể trạng của Xuân Son với bóng đá hiện phong độ cao nhất. Vì thế, mục tiêu hiện tại không giảm cân mà là kiểm soát cân nặng và không bị giảm cơ, các khối cơ vẫn đảm bảo duy trì.
Các bác sĩ xây dựng chế độ dinh dưỡng riêng biệt cho Son, giảm nhiều so với bình thường, với lượng calo được tính toán kỹ lưỡng mỗi ngày, cung cấp đủ năng lượng để duy trì cơ bắp nhưng không gây tăng cân. Các thông số như cân nặng, chu vi đùi và sức cơ được theo dõi hàng ngày để đảm bảo cầu thủ luôn ở trạng thái tốt nhất.
Nguyễn Xuân Son - tiền đạo xuất sắc của đội tuyển Việt Nam, đã gặp phải một chấn thương nghiêm trọng trong trận chung kết lượt về ASEAN Cup 2024 với Thái Lan vào tối 5/1. Phút 20 của trận đấu, sau một pha cố gắng rướn bóng, Xuân Son phải rời sân và được đưa đến bệnh viện tại Thái Lan để kiểm tra sơ bộ. Chẩn đoán ban đầu cho thấy anh bị gãy kín 1/3 giữa hai xương cẳng chân.
Vào tối 6/1, tại bệnh viện Vinmec, Xuân Son đã trải qua ca phẫu thuật kéo dài 1h30 phút. Ca phẫu thuật đã thành công vào lúc 21h43 phút tối cùng ngày. GS.TS.BS Trần Trung Dũng trực tiếp chỉ đạo ca mổ, cùng sự tham gia của các bác sĩ đều là những người nhiều kinh nghiệm về y học thể thao và đã điều trị cho nhiều cầu thủ của đội tuyển quốc gia Việt Nam. Các bác sĩ xác định chấn thương của Xuân Son nghiêm trọng hơn so với nhận định ban đầu. Kết quả cho thấy anh bị gãy kín phức tạp với mảnh rời lớn ở 1/3 giữa thân hai xương cẳng chân.
Đội ngũ chuyên gia tại Vinmec quyết định áp dụng phương pháp phẫu thuật kết hợp xương kín bằng đinh nội tủy có chốt dưới màn hình tăng sáng – một kỹ thuật hiện đại, ít xâm lấn, giúp giảm thiểu tổn thương mô mềm và tối ưu hóa quá trình phục hồi.
Sau phẫu thuật, Xuân Son đã tỉnh táo, không còn đau và có thể vận động nhẹ nhàng các ngón chân. Anh được chuyển sang khu vực hồi sức tích cực để tiếp tục theo dõi và đánh giá tình trạng. Tiền đạo nhập tịch Nguyễn Xuân Son đã hát Quốc ca Việt Nam ngay sau ca phẫu thuật và tự tin chia sẻ: “Không sao đâu. Son sẽ sớm trở lại thôi”.
Chiều ngày 7/1, các bác sĩ của Trung tâm Y học Thể thao Vinmec, dưới sự hướng dẫn của GS.TS.BS Trần Trung Dũng, đã tiến hành thăm khám lại cho cầu thủ Xuân Son. Theo bác sĩ Dũng, tình trạng hiện tại của anh rất khả quan, không còn đau đớn, khả năng vận động nhẹ nhàng và phục hồi tích cực.
GS.TS.BS Trần Trung Dũng chia sẻ: "Cơ hội để Xuân Son trở lại với thể thao đỉnh cao là hoàn toàn có thể. Về mặt kỹ thuật phẫu thuật, không có gì quá phức tạp. Tuy nhiên, phẫu thuật chỉ chiếm 10% quá trình, còn 90% sự hồi phục phụ thuộc vào các công tác phía sau."
Cụ thể, việc phối hợp đa chuyên khoa tại Vinmec là yếu tố quan trọng giúp Xuân Son quay lại với phong độ đỉnh cao. Mỗi giai đoạn phục hồi của anh sẽ được đội ngũ y học thể thao tại đây theo dõi chặt chẽ, từ việc kiểm soát dinh dưỡng, cân nặng đến các bài tập phục hồi chuyên biệt theo từng giai đoạn.
"Đối với các chấn thương liên quan đến khớp và dây chằng, sự phục hồi đôi khi có thể dựa vào yếu tố may mắn. Tuy nhiên, với trường hợp gãy xương của Xuân Son, chỉ cần quá trình liền xương tốt và phục hồi đúng cách, khả năng trở lại với 100% phong độ là hoàn toàn có thể!", GS Dũng cho biết thêm.
(Tổng hợp)
TIN LIÊN QUAN
Ý KIẾN
Kỹ thuật Gạt số 1 và Gạt số 2 với các Bộ tấn cơ bản như Trung bình tấn, Đinh tấn và Tam giác tấn là bài tập quan trọng giúp người học phát triển khả năng phòng thủ, nâng cao sức mạnh và sự linh hoạt trong di chuyển.
Tại giải quần vợt Adelaide 2025 diễn ra ở Australia, Davidovich Fokina đối đầu Sebastian Korda. Trước tay vợt hạt giống số 2 của giải, Fokina để mất break-point ngay ở game đầu tiên của set 1.
Barcelona đã có cuộc chạm trán Athletic Bilbao tại trận bán kết đầu tiên giải Siêu cúp Tây Ban Nha. Cùng hướng đến danh hiệu đầu tiên cho mùa giải mới 2025, đôi bên đã tạo thế trận đôi công hấp dẫn.
Tỉnh Quảng Ninh đã tổ chức gặp mặt, khen thưởng tiền vệ người Quảng Ninh Nguyễn Hai Long thi đấu xuất sắc trong đội hình đội tuyển quốc gia Việt Nam giành chức vô địch ASEAN Cup 2024 vừa qua.
Trang chủ của West Ham đã thông báo bổ nhiệm Graham Potter vào vị trí HLV trưởng của đội bóng.
Đường đua tại Dendermonde năm nay trở thành một bãi lầy thực sự với lớp bùn đặc quánh, thử thách không chỉ thể lực mà cả kỹ năng của các tay đua. Tay đua Wout van Aert đã có một ngày thi đấu trong mơ tại Bỉ khi anh giành chiến thắng đầu tiên ở World Cup mùa đông tại Dendermonde.
Trận bán kết đầu tiên trong khuôn khổ Siêu cúp Tây Ban Nha là cuộc so tài giữa Athletic Bilbao và Barcelona. Cả 2 đội bóng đều đang hướng đến danh hiệu đầu tiên trong mùa giải 2024/25. Vì thế, trận đấu giữa hai đội bóng giàu truyền thống của xứ sở Catalunya đã diễn ra căng thẳng và hấp dẫn.
Đội tuyển Việt Nam đã thể hiện tinh thần thi đấu tuyệt vời ở ASEAN Cup 2024, vượt qua nhiều trở ngại và khép lại một hành trình đáng nhớ bằng chức vô địch với chiến thắng trước đội tuyển Thái Lan. Những chiến binh sao vàng cũng đã gặt hái nhiều con số ấn tượng nhất tại giải đấu này.
ASEAN Cup 2024 đã khép lại với chức vô địch xứng đáng của Đội tuyển Việt Nam. Cái tên được nhắc đến nhiều nhất có lẽ là Xuân Son. Anh đã giành được cú đúp danh hiệu cá nhân là vua phá lưới và cầu thủ xuất sắc nhất giải. Nhưng dường như điều này không phải là tiêu chí để trang thống kê Sofascore ghi nhận, khi anh không có tên trong đội hình tiêu biểu của giải đấu.
Sân vận động Thái Nguyên tại thành phố Thái Nguyên dự kiến hoàn thành và đưa vào sử dụng trong quý 1 năm 2025, sẽ là sân vận động lớn nhất của 14 tỉnh trung du, miền núi phía Bắc.
Phó Chủ tịch Liên đoàn bóng đá Việt Nam VFF - ông Trần Anh Tú tiết lộ về việc chuẩn bị nhập tịch cho một cầu thủ sau Xuân Son.
Phó Chủ tịch Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) Trần Anh Tú cho biết sẽ không ngừng việc tăng cường cầu thủ nhập tịch có trình độ tốt như Nguyễn Xuân Son trên tuyển quốc gia. Tuy nhiên, VFF sẽ không sử dụng ồ ạt như Indonesia.
Vì có thể trạng dễ tăng cân, Xuân Son được các bác sĩ siết chặt chế độ tập vật lý trị liệu và dinh dưỡng kiểm soát calo trong ít nhất 6 tháng sau phẫu thuật.
Trở về từ ASEAN Cup với ngôi vị vô địch, Doãn Ngọc Tân và các đồng đội tại CLB Đông Á Thanh Hoá tiếp tục có cơ hội so tài với BG Pathum United của Thái Lan tại lượt trận thứ 3, bảng A giải vô địch các CLB Đông Nam Á.
Tại bảng A giải vô địch các CLB Đông Nam Á, CLB đang dẫn đầu bảng xếp hạng Myanmar là Shan United đã có trận đấu Terenganu của Malaysia.
Trong quá trình nỗ lực trở lại, tiền đạo nhập tịch của đội tuyển Việt Nam Nguyễn Xuân Son đang nhận được sự đồng hành của người hâm mộ cũng như rất nhiều "mạnh thường quân".
Sau hành vi bạo lực trong trận đấu giữa Real Madrid và Valencia trên sân Mestalla tại giải vô địch quốc gia Tây Ban Nha, tiền đạo của Real Madrid Vinicius đã phải nhận án phạt từ Ủy ban kỷ luật Liên đoàn bóng đá Hoàng gia Tây Ban Nha.
HLV đội tuyển Pháp Didier Deschamps sẽ không tiếp tục giữ vai trò của mình. Ông không gia hạn hợp đồng và xác định rõ thời điểm chia tay đội tuyển Pháp sau nhiệm kỳ kéo dài 14 năm.
Hai kỹ thuật gạt cơ bản gạt số 1 và gạt số 2 là những kỹ năng phòng thủ quan trọng, giúp bảo vệ vùng mặt và thân người trước các đòn tấn công của đối phương.
Chiều 8/1, bên cạnh việc tiếp tục tập đi lại và cử động chân cho linh hoạt, “chân sút vàng” được hướng dẫn luyện tập tại chỗ để duy trì sức mạnh cho vai và cơ bắp tay, nhằm đảm bảo khối lượng và sức mạnh chi trên trong giai đoạn hồi phục.
Trận đấu giữa Tottenham vs Liverpool trong khuôn khổ Cúp Liên đoàn Anh sẽ diễn ra vào 3h00 ngày mai 9/1.
Sau khi giành chức vô địch tại giải quần vợt Brisbane International vào cuối tuần trước, tay vợt đã có hai lần vô địch giải Australia mở rộng Aryna Sabalenka đã bước vào những buổi tập tại Melbourne khi chưa đầy một tuần nữa giải GrandSlam đầu tiên trong năm 2025 sẽ khởi tranh.
Mặc dù giành chiến thắng trong set mở màn với tỷ số 6-4 nhưng đó cũng là tất cả những gì Magadelena Frech làm được trong trận đấu này.
Ngay sau khi trở về nước, tiền đạo Nguyễn Xuân Son đã được phẫu thuật chấn thương tại Bệnh viện Vinmec. Toàn bộ chi phí của tiền đạo 27 tuổi được Liên đoàn bóng đá Việt Nam chi trả toàn bộ.
Để chạy đà cho giải quần vợt Australia mở rộng, giải Grand Slam đầu tiên trong năm, các tay vợt đã tham gia vào giải Adelaide International. Ngay tại vòng 1, đã có những bất ngờ xảy ra.
Tại Cúp nhà vua Ả Rập Xê Út, trận tứ kết là cuộc so tài giữa Al Ittihad và Al Hilal. Đây là 2 ứng cử viên hàng đầu đang cạnh tranh quyết liệt cho chức vô địch, do đó đây được xem là trận chung kết sớm của giải đấu.
Tại vòng 1 giải cầu lông Malaysia mở rộng 2024, đối thủ của Nguyễn Thùy Linh là tay vợt đang xếp hạng 23 thế giới Natsuki Nidaira. Mặc dù phải đối mặt với một đối thủ nặng ký ngay trong ngày ra quân, Thùy Linh đã thể hiện được bản lĩnh của tay vợt số 1 Việt Nam.
Ngoài việc bình chọn bàn thắng đẹp nhất giải đấu, cuộc đua cho danh hiệu thủ môn xuất sắc nhất cũng đang nhận được nhiều sự quan tâm của người hâm mộ. Đình Triệu đang đứng đầu danh sách bình chọn cho đến thời điểm hiện tại.
Pha lập công thiếu fair play của Supachok trong trận chung kết lượt về Asean Cup 2024 vẫn đang thu hút sự chú ý của người hâm mộ khi đã giành chiến thắng trong cuộc bình chọn bàn thắng đẹp nhất giải đấu với tỷ lệ bỏ xa các đối thủ khác.
Xuân Son đang điều trị chấn thương tại Vinmec, hiện được ThS Nguyễn Quyết Thắng trực tiếp hướng dẫn trong quá trình tập luyện phục hồi kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học.
Đình Triệu có thể coi là cầu thủ đội tuyển Việt Nam nhận nhiều tiền thưởng nhất sau ASEAN Cup 2024.
Nếu quá trình lành xương và tập phục hồi thuận lợi, Xuân Son khả năng cao sẽ chỉ phải vắng mặt ở hai trận đấu của đội tuyển Việt Nam trong năm 2025.
Bàn thắng chơi không đẹp của Supachok vào lưới Việt Nam vừa giành giải thưởng Bàn thắng đẹp nhất trận chung kết lượt về ASEAN Cup 2024. Một điều “dở khóc dở cười” là những lượt bầu chọn cho bàn thắng của Supachok hầu hết lại đến từ các CĐV Việt Nam.
Thay vì dòng chữ "champions" (nhà vô địch), huy chương Vàng ASEAN Cup 2024 của Tiến Linh lại in "runners-up" (á quân), khác với nhiều đồng đội.
Trận đấu giữa Cameron Norrie và Facundo Diaz Acosta đã có những diễn biến vô cùng bất ngờ.
Vào ngày hôm qua (8/1), HLV Kim Sang Sik cùng đội trưởng Duy Mạnh cùng chiếc cup vàng ASEAN Cup đã đến khu di tích lịch sử Đền Hùng, Phú Thọ để dâng hương và báo công các vua Hùng về những thành tích đã đạt được trong hành trình vừa qua.
Tại giải quần vợt ASB Classic, một trong những giải đấu chạy đà cho Australia mở rộng 2025 ở nội dung đơn nam, Gael Monfils đã có màn ngược dòng để tiến vào vòng 2.
Tính đến hết ngày 7/1, số tiền thưởng đội tuyển bóng đá nam nhận được sau chức vô địch ASEAN Cup 2024 đã lên đến khoảng 33 tỷ đồng.
Năm qua, rất nhiều các kỷ lục được thiết lập từ những tay golf hàng đầu thế giới như Xander Schauffele hay Scottie Scheffle. Đầu năm 2025, PGA Tour đã chứng kiến màn thể hiện ấn tượng của golfer Nhật Bản Hideki Matsuyama.
Novak Djokovic đang hướng tới việc lấy lại phong độ sau thất bại đáng quên tại Brisbane International. Ở giải đấu này, anh đã bất ngờ bị loại ở vòng tứ kết bởi Reilly Opelka, người có thứ hạng 293 thế giới. Tuy nhiên, Djokovic không để cú sốc này làm lu mờ mục tiêu lớn hơn của mình trong mùa giải năm nay.
Ôn tập toàn bộ Bộ đấm kết hợp với Bộ tấn, thực hành bài tập tổ hợp đối kháng và di chuyển 4 hướng. Đây là bài tập toàn diện giúp người học nâng cao kỹ thuật, rèn luyện sức mạnh và cải thiện khả năng ứng dụng trong thực chiến.
Mặc dù được đánh giá cao hơn đối thủ, song tay vợt người Trung Quốc Zhizhen Zhang đã để Denis Shapovalov tạo thế trận giằng co và phải rơi vào thế bám đuổi tại vòng 1/16 giải quần vợt Adelaide 2025.
Có màn trạm chán với Peyton Stearns ở vòng 1 giải Adelaide International, Paula Badosa cũng phải đến set thứ 3 mới giành chiến thắng và được tiếp tục thi đấu ở vòng 2.
Tổng cục Thuế đã ban hành Công văn số 1324/TCT-TNCN ngày 16/4/2018, hướng dẫn về nghĩa vụ thuế thu nhập cá nhân đối với các khoản tiền thưởng mà đội tuyển bóng đá Việt Nam nhận được.
Tại vòng 1/16 Cúp nhà vua Tây Ban Nha, trước đối thủ Derpotiva Merina bị đánh giá yếu hơn nhiều, Real Madrid đã thể hiện sức mạnh vượt trội. Trong trận đấu này, đội bóng “Kền kền trắng” đã có một bữa tiệc bàn thắng.
Với việc đánh bại Thái Lan ở cả 2 lượt trận chung kết, thầy trò HLV Kim Sang Sik đã lên ngôi vô địch ASEAN Cup 2024 đầy thuyết phục với thành tích bất bại, giành 7 chiến thắng và chỉ để hòa duy nhất 1 trận. Thành tích nổi bật này đã giuso đội tuyển Việt Nam thay đổi đáng kể về vị trí trên bảng xếp hạng của FIFA.
0