Bạn có muốn tuổi thọ được kéo dài?

Các nhà khoa học vẫn chưa giải mã được bí mật về sự bất tử, nhưng nếu bạn làm theo lời khuyên sau đây, có thể kéo dài tới 24 năm tuổi thọ.
Ảnh minh họa

Để kéo dài tuổi thọ, hãy bắt đầu bằng những thói quen lành mạnh mỗi ngày. Từng ngày trôi qua, tuổi thọ sẽ được củng cố và tăng dần. Các nhà khoa học đã chứng minh, 8 thói quen sau đây sẽ giúp chúng ta tăng thêm ít nhất 24 năm tuổi thọ.

 1. Tập thể dục

Đó là một trong những thói quen có tác động tích cực nhất đến sức khỏe nói chung. Chỉ riêng sự thay đổi này đã giảm 46% nguy cơ tử vong so với những người tham gia không hoạt động. Không cần phải dành cả ngày ở phòng tập thể dục, hoạt động thể chất vào cuối tuần là đủ.

2. Không hút thuốc

Những người chưa bao giờ hút thuốc ít có khả năng chết sớm hơn 29% so với những người hút thuốc. Tuy nhiên, bỏ hút thuốc vào bất kỳ thời điểm nào trong đời đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3. Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống tốt vô cùng quan trọng đối với việc giữ sức khỏe, trong đó, ăn nhiều trái cây và rau quả được khuyến khích để sống lâu hơn. 

4. Tránh uống rượu

Uống một ly rượu vang mỗi ngày không giúp bạn sống lâu hơn mà thực tế là ngược lại. Một nghiên cứu gần đây của Canada đã xác nhận rằng ngay cả khi uống rượu ở mức độ thấp cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe .

5. Ngủ ngon

Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với cơ thể và tinh thần là rất nhiều. Giấc ngủ chất lượng tốt là điều cần thiết để sống lâu hơn. 

6. Tăng cường quan hệ xã hội

Một nghiên cứu gần đây cho thấy sự cô đơn và cô lập với xã hội có thể rút ngắn tuổi thọ . Do đó, điều quan trọng là duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực.

7. Giảm Stress

Nếu căng thẳng có thể tích cực và giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn trong một số tình huống nhất định, thì nó có thể gây hại cho sức khỏe nếu diễn ra hàng ngày. Đặc biệt, căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm nhiều bệnh lý.

8. Không dùng các chất gây nghiện

Đây thực sự là một vấn đề đang nảy sinh ở các nước phát triển. Việc sử dụng các chất gây nghiện đang có nguy cơ hủy hoại thế hệ tương lai của nhiều quốc gia. 

Chúng ta áp dụng những thói quen sinh hoạt này càng sớm thì càng có tác động tích cực đến tuổi thọ, không bao giờ là quá muộn để áp dụng một lối sống lành mạnh. Theo kết quả nghiên cứu, ngay cả ở tuổi 60, việc áp dụng 8 yếu tố lối sống ít rủi ro sau đó vẫn có liên quan đến việc tăng thêm 18 năm tuổi thọ đối với nam và 17 năm đối với nữ.

(Nguồn: La Santés)

Bài viết hay? Hãy đánh giá bài viết
user image
user image
User
Ý KIẾN

Trong bối cảnh dịch sởi diễn biến phức tạp, Bộ Y tế yêu cầu phân bổ vitamin A cho các cơ sở khám, chữa bệnh có thu dung, điều trị bệnh nhi mắc sởi nhằm tăng hệ miễn dịch ở trẻ.

Sau mùa bão lũ, đặc biệt khi cơ sở vật chất thiếu thốn, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh và nguồn nước sạch khan hiếm, làm gia tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Ngộ độc thức ăn có thể xảy ra sau một thời gian, nhưng nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

Sau mưa lũ, do môi trường, nguồn nước bị ô nhiễm, điều kiện vệ sinh kém nên sẽ làm bùng phát một số bệnh ngoài da. Dưới đây là một số bệnh ngoài da thường gặp và cách phòng, chống.

Kết hôn và sinh con vốn được coi là chuyện quan trọng của đời người. Nhưng với nhiều người trẻ hiện nay, quan niệm về tình yêu, hôn nhân của họ cởi mở hơn rất nhiều.

Mức sinh thay thế ở Việt Nam đang giảm nhiều nhất trong 12 năm trở lại đây và dự báo sẽ tiếp tục giảm trong những năm tiếp theo.

Trung tâm Bệnh Nhiệt đới, Bệnh viện Bạch Mai vừa điều trị thành công cho bệnh nhân nữ 55 tuổi bị tái phát nhiễm khuẩn huyết do tụ cầu vàng.