Bạn có muốn tuổi thọ được kéo dài?

Các nhà khoa học vẫn chưa giải mã được bí mật về sự bất tử, nhưng nếu bạn làm theo lời khuyên sau đây, có thể kéo dài tới 24 năm tuổi thọ.
Ảnh minh họa

Để kéo dài tuổi thọ, hãy bắt đầu bằng những thói quen lành mạnh mỗi ngày. Từng ngày trôi qua, tuổi thọ sẽ được củng cố và tăng dần. Các nhà khoa học đã chứng minh, 8 thói quen sau đây sẽ giúp chúng ta tăng thêm ít nhất 24 năm tuổi thọ.

 1. Tập thể dục

Đó là một trong những thói quen có tác động tích cực nhất đến sức khỏe nói chung. Chỉ riêng sự thay đổi này đã giảm 46% nguy cơ tử vong so với những người tham gia không hoạt động. Không cần phải dành cả ngày ở phòng tập thể dục, hoạt động thể chất vào cuối tuần là đủ.

2. Không hút thuốc

Những người chưa bao giờ hút thuốc ít có khả năng chết sớm hơn 29% so với những người hút thuốc. Tuy nhiên, bỏ hút thuốc vào bất kỳ thời điểm nào trong đời đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3. Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống tốt vô cùng quan trọng đối với việc giữ sức khỏe, trong đó, ăn nhiều trái cây và rau quả được khuyến khích để sống lâu hơn. 

4. Tránh uống rượu

Uống một ly rượu vang mỗi ngày không giúp bạn sống lâu hơn mà thực tế là ngược lại. Một nghiên cứu gần đây của Canada đã xác nhận rằng ngay cả khi uống rượu ở mức độ thấp cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe .

5. Ngủ ngon

Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với cơ thể và tinh thần là rất nhiều. Giấc ngủ chất lượng tốt là điều cần thiết để sống lâu hơn. 

6. Tăng cường quan hệ xã hội

Một nghiên cứu gần đây cho thấy sự cô đơn và cô lập với xã hội có thể rút ngắn tuổi thọ . Do đó, điều quan trọng là duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực.

7. Giảm Stress

Nếu căng thẳng có thể tích cực và giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn trong một số tình huống nhất định, thì nó có thể gây hại cho sức khỏe nếu diễn ra hàng ngày. Đặc biệt, căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm nhiều bệnh lý.

8. Không dùng các chất gây nghiện

Đây thực sự là một vấn đề đang nảy sinh ở các nước phát triển. Việc sử dụng các chất gây nghiện đang có nguy cơ hủy hoại thế hệ tương lai của nhiều quốc gia. 

Chúng ta áp dụng những thói quen sinh hoạt này càng sớm thì càng có tác động tích cực đến tuổi thọ, không bao giờ là quá muộn để áp dụng một lối sống lành mạnh. Theo kết quả nghiên cứu, ngay cả ở tuổi 60, việc áp dụng 8 yếu tố lối sống ít rủi ro sau đó vẫn có liên quan đến việc tăng thêm 18 năm tuổi thọ đối với nam và 17 năm đối với nữ.

(Nguồn: La Santés)

Bài viết hay? Hãy đánh giá bài viết
User
Ý KIẾN

Một trung tâm trị liệu tại Seoul, Hàn Quốc đang thu hút sự chú ý với phương pháp độc đáo - sử dụng cám gạo lên men kết hợp với thảo dược để tạo nhiệt, giúp giảm đau nhức cơ thể và căng thẳng.

Khi thời tiết giao mùa, độ ẩm không khí thay đổi thất thường sẽ dễ khiến thức ăn ôi thiu, gây ngộ độc thực phẩm.

Bộ Y tế kêu gọi các địa phương đẩy mạnh tiêm chủng, đặc biệt là tiêm vét vắc xin sởi và khuyến khích người dân tiêm vắc xin phòng cúm.

Cùng nhau rèn luyện, nâng cao thể lực, sức khỏe dẻo dai và sống vui, sống có ích là “phương châm hành động” của các thành viên Câu lạc bộ sức khoẻ ngoài trời quận Hà Đông, Hà Nội.

Báo cáo từ Bộ Tài nguyên và Môi trường cho thấy tình trạng ô nhiễm không khí tại Hà Nội đang có xu hướng gia tăng. Do đó, Bộ Y tế khuyến cáo các biện pháp bảo vệ sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm không khí, đồng thời xem xét phương án cho học sinh tiểu học, mẫu giáo nghỉ học, tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Tai biến mạch máu não là vấn đề hay gặp và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Đây là một tình trạng cấp tính cần cấp cứu kịp thời, nếu không sẽ để lại hậu quả nặng nề, nghiêm trọng nhất là tàn tật và tử vong.