Hãy ăn cùng nhau để giảm căng thẳng
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến khích các bậc cha mẹ hãy ăn uống cùng con cái để ngon miệng hơn và giảm mức độ căng thẳng.
Đối với nhiều trẻ em, thời điểm quan trọng cuối ngày này thường diễn ra một mình, không có cha mẹ bên cạnh. Tuy nhiên, theo kết quả của một nghiên cứu được công bố bởi Hiệp hội Tim mạch Mỹ , mọi người sẽ được hưởng lợi từ việc phá bỏ những thói quen xấu này . Các nhà khoa học đã đặt câu hỏi về tác động tích cực của bữa ăn gia đình đối với sức khỏe tinh thần. Tất cả cùng nhau sẽ giúp giảm căng thẳng và do đó hạn chế nguy cơ phát triển bệnh tim hoặc tai biến mạch máu não (CVA).
Theo các nhà nghiên cứu, 91% phụ huynh Mỹ được khảo sát trong nghiên cứu này cho biết họ giảm căng thẳng khi cả gia đình họ ăn cùng nhau.
“Chia sẻ bữa ăn với những người khác là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, nâng cao lòng tự trọng và cải thiện mối liên kết xã hội, đặc biệt là đối với trẻ em ", Erin Michos , tình nguyện viên của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, phó giám đốc khoa tim mạch dự phòng tại Johns-Hopkins cho biết.
Căng thẳng thường xuyên và liên tục cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ suốt đời, vì vậy điều quan trọng là mọi người phải tìm cách giảm và quản lý căng thẳng càng nhiều càng tốt, càng sớm càng tốt. Do đó, một bữa ăn gia đình cho phép bạn giảm mức độ căng thẳng, kết nối với những người khác để khôi phục mối quan hệ xã hội và dành thời gian của bạn.Đối với cả gia đình, đây cũng là thời gian để thảo luận về một ngày của họ, kể những câu chuyện, cùng nhau cười, v.v.
Trong số 1.000 người Mỹ trưởng thành được khảo sát, 84% mong muốn họ có thể chia sẻ bữa ăn thường xuyên hơn với những người thân yêu và gần như tất cả các bậc cha mẹ đều cho biết mức độ căng thẳng trong gia đình họ thấp hơn khi họ quây quần bên bàn ăn tối thường xuyên. 67% đảm bảo rằng bữa trưa hoặc bữa tối được chia sẻ nhắc nhở họ về tầm quan trọng của các mối quan hệ xã hội (với bạn bè, đồng nghiệp, gia đình, v.v.).
Một nghiên cứu trước đó được công bố vào năm 2018 đã xác nhận rằng những người trẻ dùng bữa cùng gia đình có nhiều khả năng từ bỏ đồ ăn vặt và thức ăn nhanh để chuyển sang trái cây và rau tươi. “Chúng tôi biết việc thu hút mọi người vào giờ ăn không phải lúc nào cũng dễ dàng như vậy. Giống như những thói quen lành mạnh khác, hãy cho phép bản thân bắt đầu từ việc nhỏ và xây dựng từ đó ”, Erin Michos khuyến nghị.
Tết là dịp mà mọi người dành nhiều thời gian cho các buổi tụ họp, liên hoan. Vì vậy, tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng trong ngày Tết sẽ xảy ra nếu chúng ta không biết cách duy trì chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là với một số đối tượng dễ bị ảnh hưởng như trẻ em, người già, người mắc các bệnh mạn tính. Vì vậy, một bộ sản phẩm đồ uống tốt cho sức khỏe, lành mạnh là một lựa chọn thích hợp. Đây hứa hẹn sẽ trở thành món quà sức khỏe lý tưởng, gửi gắm thông điệp về sự sẻ chia những điều may mắn và năng lượng tích cực với những người thân yêu trong dịp năm mới.
Nước trái cây có công dụng rất tốt đối với thai kỳ, giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp các loại vitamin và khoáng chất, giúp làm đẹp da, đồng thời hỗ trợ sự phát triển trí não thai nhi. Dưới đây là một số loại nước trái cây tốt cho phụ nữ khi mang thai
Nước ép hoa quả là thức uống bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, nước ép hoa quả tốt nhất là uống nguyên chất, không bỏ thêm đường hay chất phụ gia nào khác.
Chân giò ngâm giấm là món ăn được nhiều người ưa thích, nhất là khi có dịp tụ tập bạn bè. Đây không phải món ăn khó làm, mà chỉ cần để ý cách làm một chút là các bà nội trợ có thể chuẩn bị món này tại nhà.
Hạt lanh nhỏ, màu nâu, hoặc vàng, là những nguồn giàu nhất của axit béo omega-3 thực vật và nhiều khoáng chất tốt. Ăn hạt lanh mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
0