Làm sao để không suy nghĩ quá nhiều?
Cách tốt nhất để bớt lo âu quá mức là chúng ta nên tiếp nhận nhiều hơn những thông tin tích cực, hãy giảm bớt đi những căng thẳng của cuộc sống để trở về với thiên nhiên. Bởi thiên nhiên ban tặng chúng ta rất nhiều thứ quý giá và còn giúp ta thanh lọc hết những u uất, sầu não, phục hồi tâm thái an nhiên.
Một bạn trẻ chia sẻ với Hường, gần đây chưa một ngày nào bạn ấy được thanh thản bởi những suy nghĩ tiêu cực lúc nào cũng xuất hiện trong đầu. Bạn ấy không biết do bắt nguồn từ đâu, cũng không do gặp phải một biến cố nào. Bạn ấy luôn lo lắng quá mức cho những điều chưa từng xảy ra như ra đường thì sợ tai nạn, đi cầu thang máy thì sợ thang máy rơi. Lo người này, ngại người kia không hài lòng về mình. Những suy nghĩ tiêu cực ấy cứ lởn vởn trong đầu không làm sao thoát ra được.
Cách đây không lâu, Hường gặp trường hợp một nam sinh viên. Em ấy gần như không thể hòa nhập được vào không khí gia đình hay những cuộc vui của bạn bè chỉ vì em luôn nghĩ về tương lai và luôn tự vấn bản thân là chưa có thành công gì. Mặc dù việc chính của em lúc này là phải học thật tốt nhưng thay vì cố gắng bằng hành động thì em lại chỉ ngồi nghĩ về tương lai và tự cảm thấy vô cùng áp lực. Em luôn cảm thấy lo lắng liệu sau ra trường mình có xin được việc làm hay không. Công việc đó có phù hợp hay có kiếm được nhiều tiền hay không. Mình sẽ trở thành trụ cột gia đình như thế nào khi không thể kiếm được nhiều tiền. Những suy nghĩ như vậy đã khiến em không thể nào tự tin với thực tại.
Có người nói với Hường, đó là căn bệnh suy nghĩ quá nhiều. Và hiện có không ít người đang vướng phải nó, trong đó có cả người trẻ lẫn người không còn trẻ. Khi đó, mình thường có cảm giác lo lắng quá mức đối với một tình huống hoặc sự việc, thậm chí là lo lắng rất vô lý về những điều do mình tự tưởng tượng ra. Và lúc đó, mình thường không thể tập trung cho những việc ở thời khắc hiện tại, luôn cảm thấy bất an. Mặc dù bản thân tự nhận thấy là mình đang có vấn đề, nhưng lại không biết làm cách nào để thoát ra khỏi nó.
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, mỗi ngày con người chúng ta phải tiếp nhận quá nhiều thông tin, trong đó những thông tin tiêu cực qua báo chí, qua mạng xã hội lại chiếm số lượng lớn. Cứ mở báo ra, mở mạng ra là đầy rẫy những vụ tự tử, cướp, giết; đại án này, thảm án kia….Những thông tin u ám mỗi ngày lặp đi lặp lại khiến cho con người bất an, luôn cảm thấy hiểm họa rình rập xung quanh mọi lúc, mọi nơi. Liệu có phải vì thế mà ngày càng không ít trong mỗi cá nhân hình thành nỗi ám ảnh.
Người trong cuộc chia sẻ với Hường rằng, sự lo lắng quá mức ấy đã khiến họ có lúc cảm thấy đau khổ, tuyệt vọng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Thậm chí, khả năng lao động, học tập và cả trí nhớ cũng suy giảm.
Có người nói, cách tốt nhất để bớt lo âu quá mức là chúng ta nên tiếp nhận nhiều hơn những thông tin lành mạnh, tích cực, nếu cần có thể ngừng sử dụng mạng xã hội một thời gian. Có người lại cho rằng, cách để giảm bớt những căng thẳng của cuộc sống là trở về với thiên nhiên. Theo nhà văn, nhà môi trường học John Muir, âm thanh của núi rừng, mùi của cỏ cây, ánh nắng chiếu rọi qua kẽ lá và không khí trong lành sẽ là liều thuốc trị liệu tâm hồn quý giá nhất. Chắc có lẽ vì thế mà ở Nhật Bản- Quốc gia có chất lượng cuộc sống và tuổi thọ người dân thuộc nhóm cao nhất thế giới, người dân đã chọn thiên nhiên như một liệu pháp chữa lành. Họ thường tìm đến các không gian rừng cây xanh mát, gạt hết mọi thiết bị điện tử để thực sự thả lỏng cơ thể, ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất như leo núi, trồng cây, đi dạo với đôi chân trần.
Nếu một ngày căng thẳng quá, có lẽ, tôi sẽ chọn về với núi rừng hoặc biển cả để có thể cảm thấy hân hoan, vui vẻ khi được tạm rời xa chốn chen chúc ồn ào, hòa mình vào thiên nhiên tươi đẹp. Nơi đó, tôi có thể hít căng lồng ngực bầu không khí trong lành, xỏa chân xuống mặt nước mát lạnh, dang tay đón những tia nắng ấm áp của mặt trời để cảm nhận sự yên ả, thanh bình lan tỏa khi đối diện với sự tĩnh lặng của tự nhiên. Tôi sẽ có thể đắm chìm trong màu xanh thăm thẳm của núi, của cỏ cây, thả hồn bồng bềnh giữa sóng nước. Thiên nhiên ban tặng chúng ta quá nhiều thứ quý giá. Thiên nhiên giúp ta thanh lọc hết những u uất, sầu não, phục hồi tâm thái an nhiên.
Nghệ thuật sống hài hòa theo dòng chảy của thời gian đôi khi chỉ đơn giản là biết tạm dừng, được trở về với thiên nhiên, sống chan hòa với thiên nhiên. Hòa mình với thiên nhiên là một trong những việc đơn giản nhất để giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc. Tất cả những gì chúng ta cần làm chỉ là bước ra ngoài, hít căng lồng ngực làn gió mát lành. Không gì có thể thay thế cho không khí trong lành, ánh mặt trời ấm áp và cây cối xanh tươi. Thiên nhiên là nguồn cội và cũng là ngôi nhà đầu tiên của con người. Nếu một ngày quá mệt mỏi với những suy nghĩ triền miên, bạn cũng có thể chọn cách này để giảm bớt những muộn phiền./.
Bỗng một sớm mai thức giấc, hương dẻ ngọt ngào đã chờ sẵn trên khung cửa sổ màu xám tro cùng chú mèo mun khoanh tròn say sưa bên chồng sách đêm qua tôi đọc còn dang dở. Hương hoa chực chờ cánh cửa vừa hé là vội vàng len vào xâm chiếm cả căn phòng. Căn phòng tôi ngập tràn hương hoa dẻ, ngập tràn tháng tư mang chớm hạ khẽ khàng...
Làm việc thời gian tự do mang cho tôi nhiều trải nghiệm, từ việc sắp xếp thời gian cho công việc, cho gia đình và bản thân. Phải thật khéo léo nếu không rất dễ bị chìm đắm trong những bộn bề mà không có thời gian riêng cho chính mình.
Chiều mưa, hương ngọc lan bên hiên nhà cứ lặng thầm quyến rũ. Bản nhạc Trịnh văng vẳng đâu đây cùng tiếng mưa "nghe mưa nơi này lại nhớ mưa xa...".
Hoa lưu ly (forget me not) - một loài hoa tím nhỏ thủy chung, suốt đời ôm thương nhớ về mối tình vô vọng. Loài hoa tím ấy như tượng trưng cho một cuộc tình tàn phai rồi hồi sinh, hồi sinh rồi lại phai tàn từ kiếp này qua kiếp khác mặc cho trong đời ai nhớ ai quên.
Dường như hầu hết ở các làng quê Việt bây giờ, cùng với những thiết chế văn hóa được xây dựng khang trang, phục vụ đời sống văn hóa tinh thần của người dân, thì cổng làng gắn với tên làng đã tạo nên nét riêng dáng dấp của một làng lưu dấu trong tâm khảm mỗi người. Những tên gọi của làng thường hàm chứa nhiều tầng ý nghĩa nhân văn sâu xa, mang cả ước vọng khát khao của cha ông một thuở lập làng với sự bình an, ấm no đầy đủ. Vì thế, danh xưng những tên làng cứ lưu mãi qua từng thế hệ…
Hà Nội đón tôi đương vào khoảnh khắc giao mùa. Gánh hoa loa kèn trắng tinh khôi tỏa mùi hương dịu nhẹ giao hòa trong làn gió nhè nhẹ khiến tâm hồn đa cảm thêm khắc khoải giao cảm với đời, để mênh mang thương nhớ hương vị cà phê Giảng - thức uống trở thành một phần thân thương, một phần văn hóa của Hà Nội phố.
0