Làm thế nào để khắc phục đau lưng sau khi ngủ dậy?

Trong cuộc sống hiện đại, tình trạng đau lưng sau khi ngủ dậy dần trở nên phổ biến và trẻ hoá, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy đâu là nguyên nhân và khắc phục thế nào cho hiệu quả?

Nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ dậy

Tư thế ngủ không phù hợp có thể gây áp lực lên cột sống trong một đêm dài, khiến bạn bị đau lưng sau khi thức dậy.

Không chỉ xuất phát từ tư thế ngủ sai, việc chọn nằm trên nệm quá cứng hoặc quá mềm đều có thể làm cột sống không được hỗ trợ đúng cách, dẫn đến tình trạng đau lưng.

Tư thế ngủ không phù hợp có thể gây áp lực lên cột sống trong một đêm dài, khiến bạn bị đau lưng sau khi thức dậy.

Bên cạnh các yếu tố bên ngoài như tư thế ngủ và chăn, ga, gối, nệm, các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp hoặc loãng xương cũng có thể là nguyên nhân tiềm tàng gây đau lưng.

Một nguyên nhân khác ít khi được chú ý chính là căng thẳng kéo dài, gây ảnh hưởng đến cơ bắp, làm tăng nguy cơ đau lưng khi ngủ dậy.

Cách khắc phục đau lưng khi ngủ dậy

Để hạn chế tình trạng bị đau lưng sau khi ngủ dậy, tư thế ngủ đúng là nằm thẳng lưng hoặc nghiêng một bên, đảm bảo đầu, cổ và cột sống thẳng hàng.

Đồng thời, cần đánh giá xem chọn đệm cứng hay mềm tốt hơn cho cơ thể của bạn. Một chiếc đệm chất lượng sẽ giúp giảm áp lực và nâng đỡ cột sống hiệu quả. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm của Vua Nệm để tìm được lựa chọn tốt nhất.

Cần đánh giá xem chọn đệm cứng hay mềm tốt hơn cho cơ thể của bạn.

Ngoài ra, cũng đừng quên các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng mỗi sáng có thể giúp thư giãn cột sống và giảm đau lưng.

Lên kế hoạch ngủ đều đặn, tạo không gian ngủ thoải mái với phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng mờ và không khí trong lành và học cách giảm căng thẳng trước khi đi ngủ để cũng giúp cải thiện giấc ngủ sâu và không gây đau lưng.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Nếu tình trạng đau lưng kéo dài, kèm theo các triệu chứng như đau dữ dội, tê bì hoặc mất cảm giác, hãy nhanh chóng thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Nếu tình trạng đau lưng kéo dài, kèm theo các triệu chứng như đau dữ dội, tê bì hoặc mất cảm giác, hãy nhanh chóng thăm khám bác sĩ.

Đau lưng khi ngủ dậy là vấn đề có thể khắc phục nếu bạn chú ý đến tư thế ngủ, chọn đệm phù hợp và thực hiện các biện pháp chăm sóc sức khỏe. Tại các đại lý phân phối chính hãng như Vua Nệm, bạn có thể lựa chọn được loại nệm phù hợp với nhu cầu, uy tín và có độ bền cao. Đầu tư cho giấc ngủ chính là đầu tư cho một cơ thể khoẻ mạnh. Hãy chủ động thay đổi để có giấc ngủ thoải mái và một sức khỏe đảm bảo hơn.

Bài viết hay? Hãy đánh giá bài viết
user image
user image
User
Ý KIẾN

Chiều 24/12, Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm Hà Nội đã công bố kết quả xét nghiệm cho thấy hai mẫu rượu trắng lấy tại tiệc trong hội nghị ở Long Biên có chứa hóa chất acetonitrile, là nguyên nhân gây ngộ độc khiến hai người chết và 20 người nhập viện.

Sáng 24/12, Bộ Y tế đã tổ chức Hội nghị triển khai công tác y tế năm 2025. Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Thành Long tham dự Hội nghị.

Trong cuộc sống hiện đại, tình trạng đau lưng sau khi ngủ dậy dần trở nên phổ biến và trẻ hoá, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy đâu là nguyên nhân và khắc phục thế nào cho hiệu quả?

Việt Nam hiện là quốc gia có số ca ghép tạng cao nhất khu vực Đông Nam Á, nhưng chủ yếu từ nguồn tạng hiến sống. Nguồn tạng hiến từ người cho chết não tại Việt Nam rất hạn chế, trong khi ở các nước phát triển, chủ yếu phụ thuộc vào nguồn tạng này.

Hội Vận động hiến mô, bộ phận cơ thể người Việt Nam phối hợp Trung tâm Điều phối ghép tạng Quốc gia tổ chức Lễ phát động “Đăng ký hiến tặng mô, tạng - Cho đi là còn mãi” và “Tuần lễ vàng hiến tặng mô, tạng” năm 2024.

Mùa đông tới gần mang theo không khí hanh khô cùng những cơn gió lạnh buốt đã ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người cao tuổi. Bởi vậy, việc giữ ấm đúng cách vào mùa lạnh hanh khô không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cho người già mà còn phòng tránh được các bệnh lý nguy hiểm.