Những đồ ăn nhẹ ngừa tăng cân hiệu quả ngày lễ
Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoải mái nhất trong năm với các cuộc vui chơi, ăn, ngủ, tiệc tùng. Theo eatthis, dưới đây là những đồ ăn nhẹ sẽ giúp bạn không phải kiêng khem quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ.
Trứng
Một quả trứng lớn có 6 gam protein chất lượng cao và 5 gam chất béo (hầu hết trong số đó là chất béo không bão hòa). Cả protein và chất béo đều giúp thúc đẩy cảm giác no, có thể giúp giảm năng lượng nạp vào trong thời gian dài, và do đó, giúp ngăn ngừa tăng cân.
Thưởng thức một quả trứng luộc trước một bữa tiệc, giúp bạn tránh ăn quá nhiều
Mận khô
Mận khô là một loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe đường ruột có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe xương một cách tự nhiên.
Một nghiên cứu cho thấy những người ăn nhẹ mận khô cảm thấy ít đói hơn và ăn ít calo hơn so với những người ăn các loại thực phẩm khác có lượng calo bằng nhau.
Mận khô là một loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp có chứa chất xơ tự nhiên, đây là hai yếu tố có thể giúp thúc đẩy cảm giác no trong thời gian ăn nhẹ.
Lựu
Màu đỏ đậm của quả lựu có thể làm cho loại quả này trở thành một lựa chọn trong lễ hội. Liz Shaw, chuyên gia dinh dưỡng giải thích: "lựu làm một món ăn nhẹ thuận tiện để mang đi giúp bạn no và tràn đầy năng lượng trong mùa lễ hội bận rộn".
Cô ấy còn nhấn mạnh rằng "Mỗi khẩu phần ½ quả lựu cung cấp 4 gam chất xơ, ngoài ra, mỗi quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, có thể giúp duy trì sức khỏe miễn dịch trong những ngày nghỉ lễ".
Sữa chua Hy Lạp
Ăn nhẹ với sữa chua Hy Lạp có thể là một bước giúp giảm cân trong kỳ nghỉ. Lauren Harris-Pincus, là tác giả cuốn sách "dạy nấu ăn cho người tiền tiểu đường" gợi ý, ăn vặt bằng sữa chua Hy Lạp đơn giản với trái cây và các loại hạt để bổ sung protein và chất xơ.
Bà nói: "Hãy trộn sữa chua Hy Lạp với lựu, óc chó hoặc quả nam việt quất khô và quả hồ trăn để tạo ra sự cân bằng protein, chất xơ và chất béo có lợi cho tim mạch".
Đậu tương luộc
Đậu tương luộc là một món ăn nhẹ tự nhiên chứa protein thực vật, chất xơ và chất béo lành mạnh. Có thể được thưởng thức đậu tương dưới dạng hấp, luộc hoặc rang trong bữa ăn nhẹ để giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quản lý cân nặng trong kỳ nghỉ.
Bắp rang bơ
Ăn các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, như bỏng ngô, có liên quan đến một loạt các kết quả tích cực về sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Miễn là bỏng ngô được thưởng thức không chứa lượng lớn bơ, đường hoặc muối. Nó có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ giữa trưa trong kỳ nghỉ lễ.
Để học sinh được thụ hưởng bữa ăn đảm bảo chất lượng, tạo sự yên tâm cho phụ huynh, việc cung cấp bữa ăn hợp lý với đầy đủ dinh dưỡng là vấn đề cần thiết của các bếp ăn ở trường học.
Sáng nay (18/9), Hội thảo "Giải pháp dinh dưỡng phát triển chiều cao học đường" đã được tổ chức nhằm đưa ra vai trò của dinh dưỡng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ.
Theo ước tính, lượng sữa mẹ tổn thất mỗi năm ở Việt Nam lên tới 249,3 triệu lít do thiếu những hỗ trợ thích đáng để mọi người mẹ có thể nuôi con bằng sữa mẹ.
Trong mỗi sản phẩm TH true Yogurt Probiotics 85ml có chứa tới 18 tỉ lợi khuẩn, nên đây là một thức uống bổ sung, củng cố hệ vi sinh vật đường ruột.
Chiến dịch bổ sung vitamin A đợt 1 cho trẻ em trên toàn quốc bắt đầu từ ngày Quốc tế thiếu nhi 1/6. Bộ Y tế dự kiến, sẽ có hơn 6 triệu trẻ trên toàn quốc được uống bổ sung Vitamin A đợt này.
Các loại thực phẩm ăn liền bán trên mạng, thức ăn chế biến sẵn, “món nhà làm” đang bị thả nổi về chất lượng.
0