Sôi động phong trào tập thể dục buổi sáng

Trong nhiều năm trở lại đây, phong trào thể dục, thể thao vào mỗi buổi sáng sớm diễn ra rất sôi nổi ở khắp các địa điểm công cộng trên địa bàn thành phố như: công viên, nơi sinh hoạt công cộng, thậm chí là sân chung cư. Hoạt động này không chỉ giúp người dân nâng cao thể chất, rèn luyện sức khỏe, mà còn góp phần tạo nên không khí nhộn nhịp cho thành phố bước vào ngày mới.

Ngoài chạy bộ, đi xe đạp, đá bóng, bơi, nhiều môn thể dục thẩm mỹ như: khiêu vũ, aerobic, yoga, zumba... đã và đang thu hút khá nhiều người tham gia, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Theo các chuyên gia, tập thể dục buổi sáng không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn rất có hiệu quả với đời sống tinh thần.

Trước tiên, tập thể dục buổi sáng giúp điều chỉnh hormone cortisol của bạn, giúp bạn tỉnh táo hơn. Tập thể dục thường xuyên vào sáng sớm cũng giúp cơ thể có một nhịp sinh học khỏe mạnh.

Khi thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu, tim sẽ bơm máu đi khắp cơ thể một cách hiệu quả, tăng cholesterol tốt HDL và giảm cholesterol xấu LDL, điều hòa huyết áp,... từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch hiệu quả.

Theo các chuyên gia, tập thể dục buổi sáng không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn rất có hiệu quả với đời sống tinh thần.

Một trong những lợi ích của tập thể dục là giảm đề kháng insulin, giảm viêm và kích thích sự phát triển của tế bào não đồng thời tăng cường sản sinh ra những tế bào mới. Thường xuyên tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung, tăng cường lưu thông máu, cải thiện trí nhớ, giúp bộ não hoạt động linh hoạt hơn, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và cải thiện chức năng điều hành của não bộ.

Theo các chuyên gia tập thể dục vào buổi lợi ích của việc tập thể dục hằng ngày vào buổi sáng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, mỡ thừa gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. Chính vì thế thay vì nhịn ăn bạn hãy tiến hành tập luyện đều đặn và thay đổi thực đơn dinh dưỡng nhiều chất xơ, ít đường bột. Đây được xem là hình thức giảm cân tốt nhất cho người béo phì.

Bài viết hay? Hãy đánh giá bài viết
user image
user image
User
Ý KIẾN

Quận Ba Đình đã hoàn thành tôn tạo di tích lịch sử văn hóa Đền Núi Sưa. Ngôi đền trở thành nơi sinh hoạt văn hóa tâm linh, là điểm đến hấp dẫn của nhiều du khách khi đến thăm Công viên Bách thảo ở phường Ngọc Hà.

Lang thang phố phường Hà Nội về đêm, thấy nhịp sống không phút giây ngưng nghỉ. Đêm ở Thủ đô không quá ồn ào, các căn hộ đóng chặt cửa, nhiều người đã chìm trong giấc ngủ. Đó là thời điểm làm việc tất bật của những người làm nghề giao đồ ăn đêm.

Có tiếng là một trong những chợ đầu mối nông sản lớn ở Hà Nội, chợ đầu mối Minh Khai luôn tấp nập người mua bán từ sáng sớm. Chợ không chỉ thu hút dân buôn đến lấy hàng mà còn là địa chỉ mua thực phẩm giá rẻ của người dân Thủ đô.

Thay vì phải ra chợ để mua thực phẩm, người nội trợ có thể đặt hàng qua điện thoại, qua mạng Internet để mua rau, thịt cá. Hình thức kinh doanh mới này đang dần được nhiều người dân đón nhận bởi sự tiện lợi và chất lượng thực phẩm đảm bảo.

Thay vì dành kỳ nghỉ lễ kéo dài 5 ngày để đi tới nhiều nơi khác, không ít gia đình Hà Nội đã lựa chọn một kỳ nghỉ thú vị ở vùng ngoại thành.

Hoa loa kèn không mang màu sắc nổi bật nhưng màu trắng đặc trưng của nó đã tạo nên vẻ đẹp riêng cho loài hoa tháng tư của Hà Nội.