Tại sao ăn quả bơ không béo?
(HanoiTV) - Rất nhiều người cho rằng nên hạn chế ăn quả bơ vì có thể tăng cân. Thực tế, bơ là một loại trái cây rất nhiều dầu. Nó chưa tới 20 gram chất béo, nên nếu nhìn trực giác thì có thể nghĩ rằng, loại quả này gây béo. Song khoa học đã chứng minh ngược lại.
Các nghiên cứu dịch tễ học thậm chí còn cho thấy một điều đáng kinh ngạc: Những người ăn quả bơ có trọng lượng thấp hơn những người không ăn.
Bơ có chứa chất xơ, các thành phần không tiêu hóa được có tác dụng làm no. Khoảng 6-7g trong nửa quả bơ là 20% lượng chất xơ được khuyến nghị trong ngày.
Tiếp đó, nó chứa mannoheptulose, một phân tử từ họ carbohydrate cũng có tác dụng làm no. Một loại carbohydrate, nhưng không liên quan gì đến những thứ làm tăng mức độ glucose trong máu.
Nếu ăn quả bơ mỗi ngày, bạn sẽ ít thèm ăn các thứ khác và đó là lý do giúp bạn giảm cân.
Các chất béo có trong quả bơ có tác động trung hòa, thậm chí có lợi đối với mức cholesterol trong máu. Ví dụ, những người ăn nửa quả bơ ít nhất hai lần một tuần sẽ giảm được 20% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.
Trên thực tế, ăn bơ thường xuyên không phải là một vấn đề sức khỏe mà ngược lại, rất tốt.
Ăn một, hai hoặc thậm chí ba quả bơ mỗi tuần có thể là một phần của chế độ ăn uống lý tưởng để sống lâu và khỏe mạnh.
Từ khóa:
Tết là dịp mà mọi người dành nhiều thời gian cho các buổi tụ họp, liên hoan. Vì vậy, tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng trong ngày Tết sẽ xảy ra nếu chúng ta không biết cách duy trì chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là với một số đối tượng dễ bị ảnh hưởng như trẻ em, người già, người mắc các bệnh mạn tính. Vì vậy, một bộ sản phẩm đồ uống tốt cho sức khỏe, lành mạnh là một lựa chọn thích hợp. Đây hứa hẹn sẽ trở thành món quà sức khỏe lý tưởng, gửi gắm thông điệp về sự sẻ chia những điều may mắn và năng lượng tích cực với những người thân yêu trong dịp năm mới.
Nước trái cây có công dụng rất tốt đối với thai kỳ, giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp các loại vitamin và khoáng chất, giúp làm đẹp da, đồng thời hỗ trợ sự phát triển trí não thai nhi. Dưới đây là một số loại nước trái cây tốt cho phụ nữ khi mang thai
Nước ép hoa quả là thức uống bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, nước ép hoa quả tốt nhất là uống nguyên chất, không bỏ thêm đường hay chất phụ gia nào khác.
Chân giò ngâm giấm là món ăn được nhiều người ưa thích, nhất là khi có dịp tụ tập bạn bè. Đây không phải món ăn khó làm, mà chỉ cần để ý cách làm một chút là các bà nội trợ có thể chuẩn bị món này tại nhà.
Hạt lanh nhỏ, màu nâu, hoặc vàng, là những nguồn giàu nhất của axit béo omega-3 thực vật và nhiều khoáng chất tốt. Ăn hạt lanh mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
0