Giữ sức khỏe cho sĩ tử mùa thi
Mùa thi đã gần kề, hiện tại đang là thời điểm “vàng” để các em tăng tốc ôn luyện. Vậy, làm sao để vừa có sức khỏe dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có sức khỏe tinh thần, tâm lý thoái mái?
Áp lực thi cử, học sinh có thể bị stress và suy nhược cơ thể
Thời gian này, học sinh Hà Nội cũng như cả nước đang chuẩn bị phải đối mặt liên tục với kỳ thi chuyển cấp và kỳ thi tốt nghiệp THPT, tuyển sinh đại học, cao đẳng. Áp lực thi cử, học hành, áp lực từ chính bản thân, bạn bè, thầy cô, cha mẹ… khiến nhiều học sinh rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu và mắc các chứng rối loạn do stress.
Kết quả nghiên cứu năm 2019 - 2020 tại Bệnh viện Nhi TW với học sinh từ 10 - 19 tuổi cho thấy 55,6% số trẻ có sang chấn tâm lý, trong đó, do áp lực học tập 20%, áp lực gia đình 20,5%, quan hệ với bạn trong trường 8,9%.
Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy stress và trầm cảm gặp nhiều nhất ở lứa tuổi 14 và 17, thời điểm các em học sinh thi chuyển cấp lên trung học phổ thông và đại học.
Giúp con vượt qua stress mùa thi
Em Thục Linh, lớp 12, Trường THPT Cao Bá Quát, cũng có tâm lý giống rất nhiều bạn học sinh khác trước ngưỡng cửa đại học: "Là một học sinh cuối cấp, em chưa biết lựa chọn ngành nghề nào, nên chọn ngành nghề theo sở thích, khả năng của bản thân hay theo định hướng của gia đình".
Mỗi em học sinh, khi đến phòng tư vấn học đường, có những băn khoăn, lo lắng khác nhau. Em thì gặp áp lực bài vở, điểm số, em thì bị áp lực đồng trang lứa hay những áp lực từ kỳ vọng của phụ huynh.
Em Trần Ngọc Khánh, Trường THPT Cao Bá Quát, huyện Gia Lâm lo lắng: "Em cũng lo lắng về tương lai của mình, làm thế nào đạt được kết quả tốt nhất, đúng với mục tiêu, dự định ban đầu mình đã đặt ra, áp lực về bản thân, khẳng định được chỗ đứng của bản thân sau 12 năm học".
Mối lo của Phạm Thùy Trang, Trường THPT Cao Bá Quát, huyện Gia Lâm, là: "em hiện tại đang là học sinh cuối cấp, gặp những căng thẳng, bồn chồn trước kỳ thi. Đây là kỳ thi quan trọng, có tính quyết định, chắc chắn sẽ có những bồn chồn, căng thẳng, lo lắng. Bản thân em cũng gặp tình trạng như vậy, em đã có những phương pháp, biện pháp cân bằng cảm xúc của cá nhân mình và phương pháp học tập hiệu quả".
Vì vậy, các cô giáo phòng tư vấn học đường luôn cố gắng động viên, chia sẻ, đưa ra những lời khuyên hữu ích để giúp các em học sinh có được tâm lý thoải mái nhất.
Cô giáo Nguyễn Thị Thùy Linh, Ban phụ trách tư vấn học đường, Trường THPT Cao Bá Quát, huyện Gia Lâm, cho biết: "Nhà trường thường xuyên có buổi tiếp xúc, giúp các bạn giải đáp thắc mắc về áp lực làm sao con đạt được điểm số cao đúng kỳ vọng, đúng trường mà con muốn vào; làm thế nào để con có thể dung hòa giữa nguyện vọng của gia đình, bản thân và năng lực học tập của các con, áp lực để không trượt kỳ thi tốt nghiệp".
Để giảm bớt căng thẳng, nhiều bạn học sinh đã lên kế hoạch ôn tập hợp lý, chia nhỏ kiến thức, dành thời gian để nghỉ ngơi.
Kỳ thi tốt nghiệp THPT đang đến gần, việc giữ tâm lý thoải mái trước kỳ thi đóng vai trò rất quan trọng. Bên cạnh đó, lối sống tinh thần lành mạnh và sức khỏe dồi dào sẽ giúp các bạn bước vào kỳ thi sắp tới với thái độ tự tin và đạt kết quả cao.
Đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe cho sĩ tử mùa thi
Có con gái chuẩn bị vào lớp 6, chị Nguyễn Thị Thu Hiền, ở xã Tân Lập, huyện Đan Phượng, rất lo lắng. Bởi con đang quen nếp học tiểu học, lên môi trường cấp 2 năm học mới này, cháu ôn luyện và ăn uống thất thường nên chị đã tìm đến bác sĩ dinh dưỡng.
"Qua tư vấn, tôi đã hiểu hơn về cách chăm sóc học sinh lứa tuổi này cần tạo cho con tính chủ động về chăm sóc sức khỏe, ăn uống hợp lý và cuối tuần nên cho các cháu tham gia hoạt động ngoài trời giúp con khỏe mạnh và hứng khởi học tập tốt hơn", chị Nguyễn Thị Thu Hiền nói.
Chị Vũ Thị Hương, ở phường Nguyễn Trãi, quận Hà Đông, có con chuẩn bị thi tốt nghiệp trung học phổ thông. Dành nhiều thời gian chăm sóc các bữa ăn cho con nhưng chị vẫn chưa yên tâm vì thấy con căng thẳng, học nhiều và mệt mỏi. Chị Hương cũng đã tìm đến bác sĩ dinh dưỡng của CDC Hà Nội để được biết thêm các kiến thức chăm sóc dinh dưỡng và sức khỏe cho con: "Tôi sẽ chú ý đổi bữa ăn đa dạng cho con, động viên con ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và vận động thể thao ít nhất 30 phút trong ngày như bác sĩ tư vấn".
Để giúp học sinh vượt qua được áp lực kỳ thi, đạt kết quả tốt, hạn chế các rối loạn tâm lý, tâm thần, các bậc cha mẹ nên đánh giá đúng năng lực của con và động viên, khuyến khích các em ăn, uống, nghỉ ngơi để có sức khỏe tốt và tâm lý thật thoải mái, tự tin, không nên tạo thêm áp lực về mặt thành tích.
Những điều cần chú ý khi đi thi :
Kiểm tra kỹ thông tin trên giấy báo thi
Theo các chuyên gia, có rất nhiều điều bình thường nhưng kỳ thi nào cũng có thí sinh phạm phải, dẫn đến kết quả thi bị ảnh hưởng. Khi nhận giấy báo dự thi, thí sinh phải kiểm tra đầy đủ thông tin cá nhân, môn đăng ký dự thi, địa điểm thi, phòng thi. Có những thí sinh thi tại trường mình học, nhưng có người phải đến trường khác thi, tùy vào việc tổ chức của địa phương. Nếu thông tin có sai sót gì, thì trong làm thủ tục thi, thí sinh cần tiến hành sửa đổi, bổ sung.
Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ cần thiết
Thí sinh cần chuẩn bị các loại bút đi thi đầy đủ. Thi môn văn dùng bút mực/bút bi nhưng thi các môn trắc nghiệm phải tô đáp án bằng bút chì. Phải chuẩn bị bút chì đúng chuẩn vì nếu không, tô mờ vào phần đáp án, máy chấm thi sẽ không nhận diện được. Thí sinh chú ý phải giữ tờ giấy thi thật kỹ, tránh làm nhàu hoặc để mồ hôi tay làm ướt giấy… Điều này sẽ gây khó khăn để máy nhận diện khi chấm.
Không được ngủ quên
Năm nào cũng có hiện tượng thí sinh ngủ quên. Có thí sinh sau khi hoàn thành môn đầu tiên thì nghỉ trưa, nhưng lại ngủ quá giờ thi. Để không xảy ra tình trạng ngủ quên, từ lúc này thí sinh cần phải tạo thói quen về giờ giấc. Chẳng hạn, trong những ngày này không cần học quá khuya mà nên ngủ vào khoảng 10 giờ tối, dậy lúc 5 giờ sáng. Đến khi thi, đồng hồ sinh học cũng sẽ hoạt động theo thói quen như vậy.
Các chuyên gia đặc biệt lưu ý đến việc di chuyển của thí sinh, nhất là ở các thành phố lớn thường xuyên kẹt xe. Vì vậy, cần phải đi sớm để có sự chuẩn bị kỹ càng. Đi trễ sẽ bị ảnh hưởng tâm lý trước khi làm bài. Tốt nhất nên đến phòng thi trước 30 phút để có tâm lý tốt.
Cảnh báo về điện thoại di động
Quy chế của các kỳ thi là không cho thí sinh mang điện thoại di động vào khu vực thi (tính từ cổng trường vào đến phòng thi). Vì vậy, những năm trước thí sinh vào phòng thi dù để điện thoại di động bên ngoài phòng cũng sẽ bị lập biên bản vì vẫn nằm trong khu vực thi.
TIN LIÊN QUAN
Ý KIẾN
Năm học 2025 - 2026, Hà Nội bắt đầu tuyển sinh học sinh lớp 1 từ ngày 1/7 đến ngày 3/7; tuyển sinh trẻ 5 tuổi vào trường mầm non từ ngày 4/7 đến ngày 6/7; tuyển sinh vào lớp 6 từ ngày 7/7 đến hết ngày 9/7.
Bộ Giáo dục và Đào tạo đã ban hành công văn hướng dẫn kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 với các mốc thời gian thí sinh cần lưu ý.
Khoa Kinh tế Chính trị - Trường đại học Kinh tế (Đại học Quốc gia Hà Nội) đã công bố bốn chuyên ngành đào tạo mới sẽ tuyển sinh năm 2025.
Hà Nội quy định 5 trường hợp được tuyển thẳng vào lớp 10 công lập. Nếu không sử dụng quyền tuyển thẳng, học sinh tham gia kỳ thi vào ngày 7 và 8/6.
Các trường công an dự kiến 3 phương thức tuyển sinh, trong đó có kết hợp bài thi đánh giá của Bộ Công an với chứng chỉ ngoại ngữ quốc tế tương đương IELTS 5.5 trở lên.
Hàng trăm thí sinh đến từ các trường THPT trên địa bàn Hà Nội và các tỉnh lân cận đã tham gia đợt 1 kỳ thi đánh giá đầu vào đại học V-SAT 2025 tại Học viện Ngân hàng trong sáng 23/3.
Thí sinh được chọn 1 trong 5 ngoại ngữ để thi vào lớp 10, theo hướng dẫn tuyển sinh do Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội vừa ban hành.
Bộ Giáo dục và Đào tạo ngày 21/3 đã công bố quy chế tuyển sinh đại học chính quy năm 2025 với 5 điểm mới đáng chú ý.
Điểm đặc biệt của khối trường quân đội năm nay là ngoài chỉ tiêu hệ quân sự, các trường sẽ tuyển sinh hệ dân sự trở lại sau 6 năm dừng, bắt đầu từ năm 2019.
Các chế độ chính sách, phương án ưu tiên theo đối tượng, khu vực cho thí sinh sẽ vẫn được giữ nguyên trong mùa tuyển sinh năm 2025 nhằm đảm bảo quyền lợi cho thí sinh.
Nếu Bộ GD&ĐT điều chỉnh lịch thi tốt nghiệp THPT 2025 sớm hơn so với dự kiến, sẽ là căn cứ để Sở GD&ĐT Hà Nội trình UBND thành phố về việc thay đổi thời gian tổ chức Kỳ thi tuyển sinh lớp 10 THPT năm 2025.
Nhiều trường đại học đã đưa các môn học mới như Tin học, Công nghệ, Giáo dục kinh tế và pháp luật vào tổ hợp xét tuyển trong mùa tuyển sinh năm 2025.
Nhiều trường đại học dự kiến giảm phương thức xét tuyển; mở rộng các tổ hợp có môn học mới.
Học sinh cứ học theo đúng năng lực sở trường và các trường tuyển sinh theo đúng yêu cầu đặt ra, hệ thống phần mềm sẽ lựa chọn những thông tin tốt nhất cho thí sinh, đó là lưu ý của lãnh đạo Bộ GD&ĐT với các thí sinh.
Một trong những điểm mới được Bộ Giáo dục và Đào tạo thực hiện từ mùa tuyển sinh 2025 đó là các trường đại học buộc phải quy đổi tương đương các phương thức và tổ hợp xét tuyển về một thang điểm chung.
Gần 20 nghìn học sinh lớp 12 tại Hà Nội và một số tỉnh lân cận đã tham dự Ngày hội tư vấn tuyển sinh - hướng nghiệp năm 2025 sáng 16/3, do Báo Tuổỉ trẻ phối hợp cùng Bộ giáo dục và đào tạo, Sở giáo dục và đào tạo Hà Nội tổ chức.
Ngày hội tư vấn tuyển sinh với quy mô lớn nhất từ trước tới nay, diễn ra vào sáng 16/3 tại Đại học Bách khoa Hà Nội, với gần 300 khu tư vấn của hơn 100 cơ sở đào tạo trong và ngoài nước.
Tất cả phương thức xét tuyển đại học sẽ được xét chung một đợt sau khi có kết quả thi tốt nghiệp THPT, theo Quy chế tuyển sinh đại học 2025 của Bộ GD&ĐT.
Thí sinh dự thi đánh giá năng lực của ĐHQG Hà Nội có thể biết ngay kết quả sau khi hoàn thành bài, với hình thức thực hiện trên máy tính.
29 trung tâm giáo dục nghề nghiệp - giáo dục thường xuyên tại các quận, huyện, thị xã trên toàn thành phố Hà Nội sẽ tiếp nhận đơn đăng ký dự tuyển của học sinh vào lớp 10 từ ngày 21/4 tới đây.
Học sinh có nguyện vọng xét tuyển vào lớp 10 các trường trung học phổ thông tư thục đăng ký dự tuyển từ ngày 21/4.
Thí sinh có thể bị trừ từ 25%, thậm chí bị điểm 0 nếu vi phạm quy chế thi tốt nghiệp trung học phổ thông năm 2025.
Các trường trung học phổ thông tư thục trên địa bàn thành phố Hà Nội sẽ áp dụng phương thức xét tuyển để tuyển học sinh vào lớp 10 năm học 2025-2026.
Năm học 2025 - 2026, mỗi học sinh Hà Nội có thể đăng ký dự tuyển vào lớp 10 chuyên của hai trong bốn trường chuyên trên địa bàn thành phố.
Khởi động mùa tuyển sinh đại học 2025, nhiều trường đại học đã công bố đề án tuyển sinh với nhiều tổ hợp xét tuyển mới.
Với cách tiếp cận mới mẻ, kỳ thi Đánh giá năng lực và tư duy không chỉ kiểm tra kiến thức mà còn đánh giá khả năng tư duy và vận dụng thực tiễn, giúp mở rộng cơ hội vào Đại học. Điều này khiến nhiều học sinh lựa chọn kỳ thi này như một phương án xét tuyển đầy tiềm năng.
Đến nay các địa phương đã chốt phương án tuyển sinh vào lớp 10 công lập năm học 2025 - 2026. Trong đó có ba tỉnh tổ chức xét tuyển (chỉ thi tuyển với trường chuyên) gồm Vĩnh Long, Gia Lai, Cà Mau.
Các trường đại học năm nay vẫn dành hàng nghìn chỉ tiêu cho phương thức xét tuyển học bạ, chủ yếu xét dựa vào điểm trung bình 6 học kỳ hoặc điểm cả năm lớp 12.
Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo các tỉnh, thành phải công bố phương án thi vào lớp 10 trong tháng Hai. Theo đó, hôm nay (28/2) là hạn cuối cùng.
Trước hạn cuối cùng phải công bố phương án tuyển sinh lớp 10 theo yêu cầu của Thủ tướng Chính phủ, Sở GD ĐT Hà Nội đã chính thức công bố việc lựa chọn Ngoại ngữ là môn thứ ba trong kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 công lập năm học 2025-2026 khiến số đông các học sinh, phụ huỵnh và giáo viên vui mừng.
Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 trung học phổ thông không chuyên năm học 2025 - 2026 của Hà Nội sẽ thực hiện với ba môn thi Ngữ văn, Toán và Ngoại ngữ.
Khi nhu cầu đăng kí thi đánh giá năng lực tại Đại học Quốc gia đang tăng cao, vượt quá số lượng chỗ thi được thiết kế ban đầu, liệu có còn cơ hội cho các thí sinh khác muốn đăng ký trong các đợt tiếp theo?
Thực hiện quy chế tuyển sinh trung học cơ sở và tuyển sinh trung học phổ thông ban hành kèm theo Thông tư số 30/2024/TT-BGDĐT ngày 30/12/2024 của Bộ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo, kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 trung học phổ thông không chuyên năm học 2025 - 2026 của Hà Nội sẽ thực hiện với ba môn thi gồm Ngữ văn, Toán và Ngoại ngữ.
Theo kế hoạch đã được UBND thành phố Hà Nội phê duyệt, năm học 2025-2026, Hà Nội thực hiện phương thức xét tuyển theo tuyến tuyển sinh do UBND quận, huyện, thị xã quy định để tuyển học sinh mầm non, lớp 1, lớp 6 vào các trường công lập.
UBND thành phố Hà Nội vừa ban hành kế hoạch tuyển sinh vào lớp 10 trung học phổ thông năm học 2025 - 2026, dự kiến tuyển vào trường trung học phổ thông công lập khoảng 79.000 học sinh.
Bộ Giáo dục Đào tạo khuyến khích các trường đại học dùng điểm thi tốt nghiệp để xét tuyển, bởi trên nhiều phương diện, kết quả thi tốt nghiệp THPT vẫn là căn cứ tốt, tin cậy, bớt tốn kém, đảm bảo công bằng trong tiếp cận giáo dục.
Ngày 24/2, UBND thành phố Hà Nội ban hành kế hoạch tuyển sinh vào lớp 10 trung học phổ thông năm học 2025 - 2026. Kỳ thi năm nay sẽ diễn ra vào ngày 7 và 8/6/2025.
Thực hiện Thông tư số 30/2024/TT-BGDĐT do Bộ Giáo dục và Đào tạo ban hành, tại kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 năm học 2025-2026, Hà Nội sẽ không nhân hệ số 2 với các môn thi Toán, Ngữ văn như các kỳ thi tuyển sinh trước đây.
Bỏ hẳn xét tuyển sớm, chỉ xét tuyển thẳng theo quy chế, tổ hợp xét tuyển,… là những điểm mới đáng chú trong quy chế tuyển sinh đại học 2025, sắp được Bộ Giáo dục và Đào tạo (Bộ GD-ĐT) ban hành trong tháng Hai.
Đến ngày 16/2, ít nhất 34 tỉnh, thành đã công bố hoặc dự kiến môn thi thứ 3 vào lớp 10 năm 2025.
Năm 2025, phương án tuyển sinh của các trường đại học có nhiều điểm mới. Bộ Giáo dục và Đào tạo dự kiến thay đổi một số điều trong quy chế tuyển sinh.
Dù Bộ Giáo dục và Đào tạo chưa công bố đề án tuyển sinh đại học 2025, nhưng hiện nay, nhiều trường đại học đã chốt phương án tuyển sinh.
Trong khi các trường THCS công lập vẫn đang ngóng sở Giáo dục Đào tạo thông báo môn thi thứ ba, thì khối các trường THPT tư thục ở Hà Nội đã công bố phương án tuyển sinh lớp 10, trong đó ưu tiên thí sinh có chứng chỉ ngoại ngữ, đoạt giải trong các kỳ thi.
Dự thảo Quy chế tuyển sinh đại học (ĐH) 2025 chuẩn bị ban hành có nhiều điểm mới, đặc biệt là quy định về xét tuyển sớm.
Ngay sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán 2025, nhiều trường THCS tư thục ở Hà Nội đã công bố chỉ tiêu tuyển sinh cũng như phương thức tuyển sinh lớp 6 năm học tới.
Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội cho biết sẽ không giao chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10 năm học 2025 - 2026 cho các trường chưa bảo đảm điều kiện hoạt động.
0