Để mất ngủ không còn là nỗi lo

Cuộc sống hiện đại với những căng thẳng, áp lực công việc khiến cho nhiều người rơi vào trạng thái stress, mệt mỏi, kèm theo đó là tình trạng mất ngủ triền miên. Để đối phó với mất ngủ, nhiều người tìm đến thuốc ngủ như giải pháp đầu tiên mà không biết đến những hệ lụy của việc lạm dụng này. Để mất ngủ không còn là nỗi ám ảnh của mỗi người bệnh, việc phát hiện và điều trị sớm là rất cần thiết.

Sau một tuần liên tiếp không ngủ, kèm theo những biểu hiện như đau đầu, trí nhớ sa sút, thậm chí không tỉnh táo, một bệnh nhân đã được đưa vào Viện Sức khỏe Tâm thần Bạch Mai với chẩn đoán rối loạn giấc ngủ và trầm cảm. Đây cũng là biểu hiện chung của hầu hết các bệnh nhân phải điều trị mất ngủ.

Bệnh nhân chia sẻ: "Mấy ngày trời liền không ngủ được một tí nào, tình trạng người thì mệt mỏi, đau đầu, đi không vững và trí nhớ kém, người lúc nào cũng như là trên mây. Khoảng một tuần mất ngủ là tôi đã đi khám rồi, bác sĩ cũng cho thuốc ngủ nhưng cứ hết thuốc là lại không ngủ được. Cứ hôm nào uống thuốc thì mới ngủ được, còn không uống là không ngủ được".

80–90% bệnh nhân trầm cảm bị mất ngủ. Đồng thời, mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm gấp gần 4 lần. Mất ngủ cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ tự sát ở bệnh nhân tâm thần nặng. Vì vậy, việc xác định bệnh để điều trị là vô cùng quan trọng.

Bác sĩ Đoàn Thị Huệ, Phụ trách Đơn nguyên Y học giấc ngủ, Viện Sức khỏe Tâm thần Bạch Mai, cho hay: "Biểu hiện lâm sàng là khó khăn khi vào giấc, người bệnh phải hàng tiếng cũng không ngủ được. Thứ hai, người bệnh không ngủ một mạch được mà họ sẽ phải thức dậy rất nhiều lần trong đêm, để bắt đầu lại giấc ngủ cũng rất khó. Thứ ba, người bệnh sẽ phải thức dậy sớm hơn so với bình thường. Nếu như chúng ta 6h thức giấc thì họ 4h đã dậy rồi và không thể ngủ lại được nữa".

Ngoài việc phát hiện, điều trị sớm, theo các bác sĩ, để phòng tránh tình trạng mất ngủ, mỗi người nên tạo cho mình một thói quen sinh hoạt lành mạnh, giải tỏa những căng thẳng, stress. Chúng ta cần cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định, tập thể dục hàng ngày với thời gian khoảng 30 phút đến 1 tiếng, tùy theo từng cơ địa, sức khỏe của mỗi người. Không sử dụng những chất kích thích mạnh, đặc biệt là không nên ăn uống quá no và ăn những chất khó tiêu vào buổi tối. Nó cũng làm ảnh hưởng tới giấc ngủ", Bác sĩ Đoàn Thị Huệ chia sẻ thêm.

Các chuyên gia nhấn mạnh: điều trị mất ngủ hiệu quả đòi hỏi can thiệp toàn diện, trong đó liệu pháp tâm lý và thay đổi lối sống đóng vai trò chủ đạo.