Nghỉ Tết là thời gian để bạn nuông chiều bản thân, bỏ quên việc tập luyện và thoải mái hơn trong ăn uống. Vì vậy, việc tăng cân sau Tết là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Phòng tập hay những CLB thể dục thể thao chính là “cứu cánh” của nhiều người sau tết để giảm cân và nhanh lấy lại vóc dáng.
Theo chia sẻ của các chuyên gia, việc ăn uống và sinh hoạt không điều độ trong dịp Tết khiến nhiều người gặp khó khăn hơn khi trở lại tập luyện. Bởi vậy, khi quay trở lại tập luyện, việc nên làm là hạn chế đồ uống chứa cồn; uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, ăn thêm nhiều rau, bổ sung vitamin. Trước và sau khi tập hãy ăn uống đầy đủ, phù hợp với cơ thể để vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng nhưng lại không bị dư thừa năng lượng; hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời nên chế biến hấp hoặc luộc thức ăn.
Bên cạnh đó, nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thay vì ăn 3 bữa chính, nên giảm bớt khẩu phần ăn mỗi bữa và ăn thành 5-6 bữa, sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác đói, thèm ăn vặt.
Khi quay trở lại tập luyện, không nên quá nôn nóng bằng cách tập luyện với cường độ cao hoặc đặt những mục tiêu tập luyện không phù hợp. Tập thể dục quá mức sau một khoảng thời gian không vận động có thể dẫn đến chấn thương.
Các chuyên gia khuyến cáo, nên bắt đầu lại với các bài tập đơn giản, vận động nhẹ như: đi bộ, đạp xe, các bài tập cardio đơn giản hoặc tập nhẹ cùng tạ đơn và dây kháng lực để cơ bắp dần thích nghi với các hoạt động mạnh. Khi thể lực được cải thiện và cơ bắp đã quen với các động tác, hãy tăng dần cường độ tập luyện.
Tuy nhiên, việc tập luyện cũng phải có kế hoạch và mục tiêu rõ ràng và phù hợp với tình trạng cơ thể thì mới giúp bản thân tốt lên, nếu không có thể gây tác dụng phụ, tác dụng ngược.
Tập luyện cũng cần trở thành một thói quen cần rèn luyện hằng ngày, kiên trì và đều đặn. Một cơ thể tốt sẽ khiến các bạn tự tin và thoải mái hơn. Hơn hết, phải giữ được tập lý thoải mái, không cưỡng ép khi tập và đồng thời phải giữ một tinh thần quyết tâm, ăn uống điều độ, khoa học thì mới đạt kết quả tốt.
Làng cổ ở xã Đường Lâm (thuộc thị xã Sơn Tây, thành phố Hà Nội) là làng cổ đầu tiên của nước ta được công nhận là di tích kiến trúc nghệ thuật cấp quốc gia với nhiều giá trị đặc biệt về lịch sử, văn hóa, kiến trúc, nghệ thuật và cảnh quan thiên nhiên.
Trong bối cảnh “tấc đất, tấc vàng” như hiện nay thì đối với nhiều người dân ở khu vực trung tâm Thành phố, việc sở hữu một mảnh vườn để trồng rau là điều không hề đơn giản. Bởi thế, nhiều gia đình đã tận dụng một số vị trí trong nhà mình, trên sân thượng, ban công, mái hiên, mảnh sân, góc nhà… thành khu vườn xinh xắn giữa lòng đô thị.
Vào dịp cuối tuần hay các kỳ nghỉ, Vườn thú Hà Nội là một điểm đến quen thuộc được người dân Thủ đô và nhiều khách du lịch đến tham quan, thưởng thức thiên nhiên trong lành, khám phá các loài động vật đa dạng và trải nghiệm những trò chơi thú vị.
Đi lễ đền, chùa đầu năm là nét đẹp văn hóa của người Việt Nam nói chung và người dân Hà Nội nói riêng qua bao thế hệ. Người dân đi lễ không chỉ cầu nguyện điều may mắn, bình an cho bản thân, gia đình trong năm mới, mà còn là dịp để thưởng lãm cảnh đẹp, nét thanh tịnh tại chốn linh thiêng trong tiết xuân.
Từ khoá
Vì Nguyễn Bính viết “Bữa ấy mưa xuân phơi phới bay” mà người ta nhớ mưa phùn hay vì mưa phùn mà thơ Nguyễn Bính thành hay? Chỉ biết là mưa xuân - mưa phùn phủ lên mọi nỗi nhớ về Tết Hà Nội.
Hướng tới Đại hội XVIII Đảng bộ Thành phố, nhìn lại nhiệm kỳ XVII có thể thấy Hà Nội đã đạt nhiều thành tựu quan trọng, trong đó nổi bật nhất là việc đưa văn hóa trở thành một trụ cột phát triển ngang hàng với kinh tế, chính trị, xã hội.
Không chỉ đơn thuần là một ngành kinh tế mới nổi, công nghiệp văn hóa đang trở thành sức mạnh mềm, góp phần khẳng định vị thế Hà Nội – thành phố ngàn năm văn hiến.
2021 - 2030 là giai đoạn có nhiều đột phá, sáng tạo cần được nhìn nhận đánh giá, tìm được bài học kinh nghiệm để vững bước trong giai đoạn kỷ nguyên mới.
Kể từ ngày người Hà Nội đi mở đất ở thung lũng Nam Ban bên dòng Đạ Dâng ngàn vạn năm tuổi đã được 50 năm. Tròn 5 thập kỷ thành lập Vùng kinh tế mới Hà Nội tại Lâm Đồng (1976-2026) cũng là ngần ấy năm cái tên “Lâm Hà” từng bước được định hình rồi trở thành nỗi nhớ, niềm xúc động về một biểu tượng cho tình đoàn kết gắn bó giữa Đảng bộ, nhân dân Thủ đô Hà Nội và tỉnh Lâm Đồng.
Một không gian nghệ thuật mới bên hồ Hoàn Kiếm đang dần được hình thành. Những ngày này, công nhân đang khẩn trương hoàn thiện các hạng mục, đồng thời chỉnh thử hệ thống ánh sáng để chuẩn bị cho “Dải lụa ký ức” – công trình dự kiến đưa vào trải nghiệm từ ngày 8/10.
