Các động tác từ 20 đến 23 trong Vovinam bao gồm sự kết hợp giữa các kỹ thuật đấm, gạt và tấn, tạo nên một bài tập hoàn chỉnh và mạnh mẽ.
Bước chân phải lên, xoay người 90 độ, thực hiện gạt số 1 tay trái và đấm móc tay phải kết hợp với trung bình tấn.
Giữ nguyên tư thế trung bình tấn, thực hiện gạt số 1 tay phải và đấm móc tay trái theo thứ tự.
Sử dụng lực tạo đà từ hông, thực hiện đấm múc hai tay song song từ dưới lên, nhắm vào vùng bụng/ngực đối phương.
Đan chéo tay thành chữ X, đưa vòng qua đầu, kết hợp hông và vai để thực hiện đấm thẳng hai tay song song về phía trước.
Cùng ôn tập lại 19 động tác đầu tiên trong bài khởi quyền giúp củng cố các kỹ thuật đã học và nắm vững nền tảng cơ bản. Đây là bài tập quan trọng để cải thiện sự nhịp nhàng, chính xác và hiệu quả trong từng động tác.
Cùng học và thực hành các động tác từ 14 - 19 trong bài Khởi quyền, tập trung vào các kỹ thuật bộ chém và bộ tấn. Đây là chuỗi động tác kết hợp nhịp nhàng giữa chém và di chuyển tấn giúp rèn luyện sức mạnh, độ chính xác và sự linh hoạt.
Cùng ôn lại bài khởi quyền, bao gồm toàn bộ các động tác từ 1 đến 13.
Nhân dịp kỷ niệm 72 năm Ngày Giải phóng Thủ đô, thành phố Hà Nội tổ chức Hội nghị biểu dương điển hình tiên tiến, người tốt, việc tốt và vinh danh Công dân Thủ đô ưu tú năm 2026. HLV Mai Đức Chung là một trong những gương mặt tiêu biểu có tên trong danh sách được lựa chọn.
Việc ứng dụng công nghệ không chỉ góp phần đổi mới phương pháp giảng dạy, huấn luyện mà còn mở ra những hướng tiếp cận mới trong quản lý, đánh giá thể lực và phát triển năng lực người học. Đây cũng là nội dung trọng tâm được trao đổi tại Hội thảo khoa học do Trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao Hà Nội tổ chức.
Sau hơn hai tuần tranh tài sôi nổi, Giải bóng đá vô địch thành phố Hà Nội tranh Cúp Phù Đổng năm 2026 tìm ra hai cái tên xuất sắc góp mặt ở trận chung kết là xã Đan Phượng và xã Thư Lâm. Trong suốt thời gian qua, tất cả các đội bóng đã mang đến những màn so tài quyết liệt, cho thấy chất lượng chuyên môn ngày càng được nâng cao.
Chấn thương của cầu thủ Đình Bắc trong trận đấu giữa Công an Hà Nội và Lion City Sailors khiến người hâm mộ lo lắng, đồng thời đặt ra vấn đề về thể trạng của các tuyển thủ sau những đợt thi đấu liên tiếp. Đây cũng là bài toán cần được bóng đá Việt Nam quan tâm khi Asian Cup 2027 đang đến gần.
Cristiano Ronaldo từng tuyên bố chia tay đội tuyển Bồ Đào Nha, nhưng quyết định này có thể chưa phải dấu chấm hết cho hành trình quốc tế của siêu sao 41 tuổi. Những tín hiệu mới đang mở ra khả năng CR7 trở lại vào năm 2027, khi anh vẫn hướng tới một cột mốc đặc biệt trong sự nghiệp.
Khép lại FIFA ASEAN Cup 2026 với vị trí thứ tư, đội tuyển Việt Nam sẽ nhanh chóng hướng tới mục tiêu quan trọng tiếp theo là Vòng chung kết Asian Cup 2027. Thầy trò huấn luyện viên Kim Sang Sik đã có kế hoạch hội quân, thi đấu giao hữu trong tháng 11 và tập huấn tại Qatar trước khi bước vào sân chơi châu lục.
